Tutti i benefici della meditazione

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Quante volte nel corso dell'anno vivete dei periodi di forte stress e avete avuto voglia di staccare completamente la spina da tutto e tutti? Purtroppo, nell'era frenetica in cui viviamo, siamo costretti ad andare sempre di corsa e a far fronte ad una molteplicità di impegni, non sempre gestibile. Ecco allora che per riprenderci possiamo aver bisogno di attimi di silenzio e solitudine: per questo esiste la meditazione. Questa tecnica di rilassamento e concentrazione della mente ha origini antichissime e porta infiniti benefici a corpo e spirito. Scopriamo insieme in questa breve guida tutti i benefici della meditazione.

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Previene gli stati di ansia

Il primo ed indiscusso beneficio della meditazione, riscontrato dalla maggior parte delle persone che la praticano da anni, è quello di prevenire gli stati d'ansia. Molte persone che soffrivano da tempo di attacchi di panico, hanno risolto proprio grazie alle tecniche meditative: ciò avviene perché meditando si impara ad avere maggior autocontrollo e ad agire sul proprio stato emotivo.

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Migliora le capacità di concentrazione

Se cominciamo a prenderci, settimanalmente se non quotidianamente, degli spazi di tempo per praticare la meditazione, noteremo anche un aumento delle capacità di concentrazione. Ciò accade perché si impara a focalizzare l'attenzione su qualcosa per lungo tempo e ciò può essere sfruttato anche in altri contesti, come quello lavorativo o scolastico.

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Contrasta i disturbi del sonno

Se soffriamo di insonnia, la meditazione riuscirà ad attenuare se non a far scomparire definitivamente questo disturbo. Insonnia e disturbi del sonno sono spesso provocati da stati d'ansia e un'attività instancabile della mente, che non riesce a "staccare la spina" nemmeno nelle ore notturne. Meditando e riuscendo a controllare con più determinazione gli stati emotivi riusciremo ad avere sonni più lunghi e profondi.

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Aiuta a mantenersi giovani

Secondo alcune ricerche effettuate in America negli anni 2000, tra i benefici della meditazione va annoverato anche quello di mantenersi giovani. Meditare con costanza aiuta infatti a rallentare l'invecchiamento cellulare. Non solo ci si mantiene giovani nel corpo, ma anche nello spirito, poiché meditare tiene in allenamento alcune zone del cervello.

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Migliora la creatività

L'ultimo beneficio della meditazione è quello di migliorare la creatività. Concentrandoci su noi stessi possiamo avere diverse prospettive e riusciremo a dare alle situazioni del quotidiano delle letture differenti, a cui prima non saremmo mai arrivati, per risolverle al meglio. Queste "nuove prospettive" miglioreranno anche la nostra creatività, in diversi campi.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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