Tutti i benefici del foam roller

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Difficoltà: media
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Introduzione

Se non avete mai sentito parlare del foam roller, ve lo spieghiamo noi semplicemente: è uno strumento usato per automassaggiarsi. Usatissimo sia nel fitness che nella terapia, apporta innumerevoli benefici all'organismo e in particolare alla schiena, zona lombare. È un cilindro che fino a poco fa non era molto conosciuto in Italia, ma che adesso moltissime palestre utilizzano. Anche online potete trovare diverse schede illustrative per capire come poterlo utilizzare. Bastano anche dieci minuti al giorno. Dunque, vediamo insieme tutti i benefici del foam roller.

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Aumenta la flessibilità muscolare

Possono essere utilizzati sia prima che dopo l'attività fisica, ma usati prima aiutano la circolazione sanguigna. La cosa più importante è che prepara i muscoli, aumentando la tolleranza dei tessuti, diminuendo la frequenza cardiaca e aumentando l'efficienza dei movimenti. Dunque aiuta moltissimo anche per chi soffre di circolazione sanguigna lenta, ma soprattutto per chi voglia riscaldarsi.

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Aiuta il metabolismo

Dopo, aiuta lo smaltimento delle scorie metaboliche. Aumenta l'allungamento e la flessibilità dei tessuti. Dunque è utile sia nel processo di defaticamento che di recupero, ma anche a drenare e cacciare via le scorie in eccesso. Una sorta di massaggio linfodrenante.

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Incrementa la prestazione

Se siete dunque sportivi o atleti, è assolutamente consigliato, perché previene le lesioni e il dolore in caso di strappi. Prepara il corpo e i muscoli in modo che diventa davvero difficile infortunarsi, se usato prima o comunque spesso. Oltretutto aumenta forza e potenza, migliora l'efficienza neuromuscolare. La prestazione potrà cioè essere ottimale, ed è per questo davvero importante per chi lavora col proprio corpo giornalmente.

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Scioglie le tensioni

Quante volte ci sentiamo bloccati, nervosi, con i muscoli intirizziti? Ecco il foam roller, che si può usare non solo per la schiena ma anche per glutei, polpacci e via dicendo, aiuta a rilassare il muscolo e dunque a sbloccare tensioni che necessiterebbero di un terapista o un massaggiatore. Il corpo riceverà un senso di rilassatezza e piacere.

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Migliora la postura

Utilizzare il foam roller è utile per la postura e per migliorare anche l'equilibrio. Infatti, se usato per la schiena, stabilizza la colonna vertebrale. Inoltre aumenta la coordinazione e la consapevolezza del proprio corpo, anche se bisogna sapere come usarlo per non danneggiare la circolazione. Ci sono molti video anche in rete che spiegano come muoversi e in che direzione. Non spaventatevi se sentire dolore, anzi, lì dove fa più male è utile sciogliere i muscoli e fermarsi per insistere più a fondo.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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