Tai Chi: esercizi per dimagrire

tramite: O2O
Difficoltà: media
14

Introduzione

Il Tai Chi (il nome completo è T’ai Chi Ch’uan) è un'antica arte marziale, praticata non solo come forma di esercizio per anziani, ma anche come meditativo per diventare più forti e mantenere equilibrio e flessibilità, pertanto si potrebbe dire che si pratica sia col corpo che con la testa.
Si tratta di una forma semplice di esercizio fisico; perfetto per ogni persona indipendentemente da peso, altezza o età. In questa guida vedremo alcuni esercizi per dimagrire.

24

Movimenti lenti

Il Tai Chi impiega movimenti lenti e fa anche sudare molto. Per questa motivazione molti praticano il Tai Chi per liberarsi dei chili in eccesso. Difatti alcuni studi hanno dimostrato che questa disciplina aiuta effettivamente a perder peso; 15 minuti di esercizi, fanno bruciare circa 70 calorie. Inoltre tende a migliorare la postura, rafforzare i muscoli e rilassare quelli sovraccarichi. L'esercizio ''spingere l'onda'' tonifica i muscoli delle braccia e rafforza le ginocchia. Procedere con le ginocchia leggermente piegate, ruota il vostro corpo a sinistra, spostando il peso dal piede destro al piede sinistro. Spingi le braccia verso di te con i palmi rivolti verso l'esterno, poi sposta il peso all'indietro verso il piede destro e tira indietro le braccia con i palmi rivolti verso l'alto. Inverti l'onda portando le braccia in avanti con i palmi verso l'alto ed oscilla verso la testa.
Inspira ed espira più volte.

34

Favorisce l'equilibrio

L'esercizio ''afferrare il passero per la coda'' favorisce l'equilibrio; l'idea è quella di prendere e tenere la coda di un uccello e portarla indietro con sé. Porta il piede destro in avanti con un angolo di 45°, mentre il piede sinistro è appoggiato sul tallone. Porta in avanti le braccia con movimento circolare, successivamente ruota il corpo verso la gamba destra mentre porti in avanti il ​​piede sinistro e si sposta il peso in modo uniforme sui piedi. Rivolgi il palmo della mano destra verso il basso ed il palmo della mano sinistra rivolto in alto, con il piede sinistro fai un passo indietro e appoggia le dita sul piede destro.

Continua la lettura
44

L'equilibrio

L'esercizio ''Respingere la scimmia'' promuove l'equilibrio. Si procede col piede destro in avanti, formando un angolo di 60° e mantenendo il piede sinistro sul tallone. Successivamente piega le ginocchia leggermente, assicurandoti che il peso del corpo sia ben distribuito in maniera uniforme. Allunga la mano destra in avanti, mentre tendi la mano sinistra alla vita con il palmo verso l'alto. Sposta tutto il peso sul piede destro e porta le dita del piede sinistro in sù, tira indietro la mano verso la vita mentre spingi la mano sinistra. Sposta il piede sinistro verso il corpo mentre spingi la mano destra all'indietro, sposta il piede sinistro formando un angolo di 45°, mentre sposti il peso del corpo a sinistra.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come dimagrire sulla schiena

Come indicato già nel titolo della guida, ci concentreremo sulla tematica del dimagrimento, in quanto andremo a darvi qualche indicazione interessante su Come dimagrire sulla schiena. Cominciamo le nostre argomentazioni su questo tema.Per perdere peso...
Fitness

Esercizi per aumentare la massa muscolare

Aumentare la massa muscolare significa indurre un'ipertrofia muscolare. L'ipertrofia si ottiene sollecitando i due costituenti principali del muscolo: le miofibrille e il sarcoplasma. Le miofibrille si sviluppano ed aumentano di numero quando sono sottoposte...
Fitness

Come restare in forma senza sudare

Con l'arrivo dell'estate capita a tutti di guardarsi almeno una volta allo specchio e accorgersi di aver messo qualche chiletto di troppo, soprattutto quando arriva il momento di prepararsi alla famosa "prova costume". Si cerca così di "correre ai ripari"...
Fitness

Esercizi per dimagrire

L'estate si avvicina e la famosa prova costume mette in allarme molte donne. In questa guida vogliamo aiutarvi ad eliminare quei chiletti di troppo che proprio non vi piacciono. Passo dopo passo verranno illustrati alcuni semplici esercizi che vi aiuteranno...
Fitness

Come dimagrire le braccia

La cellulite e il sovrappeso, sono problemi che non riguardano solo le donne e nemmeno una parte specifica del corpo. Oltre al punto vita o alle gambe, infatti, la voglia di dimagrire ha spesso come obiettivo le braccia. Un parte particolare del corpo,...
Fitness

Esercizi per dimagrire le braccia

Dimagrire è difficile, riuscire poi a snellire le braccia lo è ancora di più. La dieta aiuta sempre ma, a far la differenza sono senza ombra di dubbio gli esercizi fisici che vi aiuteranno a dare il giusto tono ai muscoli delle braccia, eliminando...
Fitness

Come dimagrire e rassodare le braccia

Molto spesso la zona delle braccia è critica per le donne, in quanto si tratta di un'area che potrebbe essere caratterizzata da un rilassamento cutaneo oppure da uno scarso tono muscolare, il quale determina complessi e imbarazzi. Qualora riteniate di...
Fitness

Dimagrire la pancia: i migliori esercizi

Con l'arrivo della bella stagione tutti vorremmo esibire un fisico tonico e asciutto ma spesso ci si trova a fare i conti con la bilancia e i chili di troppo. Per superare la prova costume, sarà necessario ridurre l'apporto di calorie, seguendo un'alimentazione...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.