Psicologia: 5 tecniche per vincere la paura del dentista

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tramite: O2O
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Introduzione

Come vedremo nel corso di questa guida, è assolutamente naturale provare paura o esitazione di fronte all'eventualità di recarsi da un dentista per risolvere un problema dentario. Tuttavia, esistono delle tecniche apparentemente banali che possono aiutare a vincere il proprio timore di fronte a questa possibilità. Seguite con attenzione i consigli di seguito, se desiderate scoprire 5 tecniche di psicologia che possono aiutarvi a vincere la paura del dentista.

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Riflettere sulla causa

Ecco la prima importante cosa da fare quando si avverte la paura di andare dal dentista e si desidera vincerla: riflettere sulla causa. Molto spesso i nostri timori sono semplicemente dettati dalla novità a cui andiamo incontro. Magari non abbiamo mai avuto seri problemi ai denti, o ci preoccupa che il nostro dentista possa farci male o sbagliare qualcosa. Bisogna riflettere sulla causa principale della nostra paura, in modo da renderci conto che in realtà i nostri timori sono banali e assolutamente esagerati.

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Annotare le paure sopra un foglio di carta

Si tratta di un consiglio apparentemente banale, ma che in realtà può aiutare molto ad esorcizzare i timori: annotare le paure sopra un foglio di carta. Questo metodo, vi consentirà di riflettere e di mettere in rilievo i veri motivi che vi spingono ad avere paura di una visita ai denti. Scrivendo le cause dei vostri timori, potreste decidere di sottoporli al vostro medico, in modo che quest'ultimo possa chiarire i vostri dubbi e farvi riflettere sul fatto che i vostri timori sono infondati.

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Riflettere sul miglioramento delle procedure odontoiatriche

Ecco un altra valida tecnica per superare la paura del dentista: riflettere sul miglioramento delle procedure odontoiatriche. Non tutti infatti sanno che attualmente gli strumenti e le tecniche dei medici dentisti sono molto cambiate e risultano molto poco dolorose e assolutamente sopportabili. Se rifletterete su questo punto, riuscirete ad esorcizzare le vostre paure.

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Contattare il giusto dentista

Se avete la necessità di ricorrere ad un dentista, è bene non affidarsi ad uno specialista qualsiasi, ma bensì contattare il giusto dentista. È importante che il vostro medico sia gentile e disposto a fornirvi tutte le delucidazioni del caso, perché un medico freddo e introverso, con molta probabilità contribuirà a fomentare i vostri dubbi e le vostre paure.

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Gestire la paura con le tecniche di rilassamento

Ecco l'ultimo consiglio utile che posso fornirvi se avete intenzione di andare dal dentista: imparate a gestire la paura con le tecniche di rilassamento. Vi consiglio di concentrarvi sul vostro respiro mentre il dentista svolge il suo lavoro, sia prima che dopo, effettuando una serie di esercizi di rilassamento, ovvero inspirando (trattenendo il respiro per pochi secondi) e poi espirando lentamente. Si tratta di una tecnica piuttosto efficace, che può servire per allontanare la paura e per imparare a focalizzare l'attenzione sul proprio respiro, anziché sul dentista.

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