I nutrienti indispensabili per un bimbo di 3 anni

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Per un bambino di 3 anni è fondamentale seguire una precisa alimentazione. Un'ottima nutrizione dona, infatti, tutte le proprietà e la carica per rendere il nostro bambino attivo, vivace ed in salute.
Inoltre a questa età, il bambino ha un regime alimentare ormai completo, che può comprendere qualsiasi tipo di cibo. Vediamo allora quali sono i nutrienti indispensabili per un bimbo di 3 anni.

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Carne

Tra le sostanze benefiche il ferro non può mancare. Per questo la carne, sia rossa che bianca, risulta essere sempre importante per i bambini di 3 anni. Potremmo introdurla nel regime alimentare almeno per 4 o 5 volte alla settimana. Il ferro della carne viene completamente assorbito dall'organismo, rendendo questo principio nutriente davvero indispensabile per la formazione dei globuli rossi. Evitiamo di preparare la carne o il pollo con la frittura, ma preferiamo dei metodi di cottura più salutare, come quello a vapore o con la griglia.

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Pesce

Naturalmente anche il pesce è fonte indispensabile di sostanze benefiche e di principi nutritivi indispensabili, come le proteine, e gli omega 3. Queste sostanze aiuteranno i bambini nella crescita, come nella protezione e nella formazione di tessuti e delle ossa. Almeno 2 o 3 volte alla settimana possiamo preparare dei semplici pesci (come merluzzo, sogliola, acciughe), fatti anche a forno o a cartoccio. Naturalmente facciamo ben attenzione a pulire il pesce dalle lische.

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Verdure

Ovviamente le verdure sono un toccasana che non devono mancare nell'alimentazione di un bambino, anche se solitamente possono essere snobbati o rifiutati. Ma se riusciamo a creare delle pietanze allegre e saporite, potremmo risolvere il problema facilmente. Anche sottoforma di polpette, o con altre forme simpatiche. Per il gusto, potremmo cuocerle a vapore o in umido, condendoli in maniera molto semplice. O potremmo sempre introdurle nella pasta. Le verdure saranno ricche di vitamine, potassio, fosforo; saranno un vero toccasana.

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Frutta

Sulla nostra tavola, inoltre, non deve mai mancare la frutta fresca. Questa rappresenta una fonte inestimabile di vitamine e sali minerali, fondamentali per il fabbisogno quotidiano del nostro bambino di 3 anni. Potremmo sempre usare uno dei frutti amati dal nostro bambino, per fare anche la colazione al mattino, o uno spuntino. Naturalmente sarà fondamentale mangiarla anche dopo i pasti. Per comodità, potremmo anche fare dei succhi o delle macedonie.

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Carboidrati

Anche i carboidrati sono indispensabili per fornire gli zuccheri e la carica giusta, che accompagnerà il bambino per tutta la giornata. Sarà consigliabile, però, non preparare delle grandi porzioni, che potrebbero saziare subito il bambino, che poi non vorrà mangiare altro. Inoltre ricordiamoci di alternare sia pasta, che riso.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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