Consigli per prevenire il primo raffreddore autunnale

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

L'autunno è una stagione molto particolare, con dei colori stupendi. Ma allo stesso tempo è la stagione in cui comincia il freddo, per cui è facile prendere i primi raffreddori. I raffreddori autunnali sono molto diffusi in quanto è una stagione intermedia, in cui ci sono tanti sbalzi di temperatura. Sopratutto i bambini e gli anziani devono prestare particolare attenzione, dato che sono i più esposti a questo rischio. Nessuno è immune al raffreddore, ma comunque è possibile prendere delle precauzioni. Questa guida si propone appunto di darvi dei consigli per prevenire il primo raffreddore autunnale.

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Mangiare molta frutta e verdura

Una delle regole fondamentali per prevenire il raffreddore è quella di mangiare molta frutta. Specialmente la vitamina C è un toccasana per evitare i malanni di stagione. Per questo è consigliabile mangiare molte arance, mandarini, bere spremute, ecc. Anche la verdura è ricca di sostanze che aiutano l'organismo ad evitare di ammalarsi: sopratutto pomodori e peperoni. Per cui fate il pieno di frutta e verdura se volete evitare il primo raffreddore autunnale.

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Vestirsi a strati

La principale causa del primo raffreddore autunnale sono gli sbalzi di temperatura. Ogni giorno il clima è diverso, per cui non sapete come vestirvi. Se vi vestite in modo troppo pesante potete sudare e quindi prendervi il raffreddore, se vi vestite troppo leggeri potreste prender freddo e quindi raffreddarvi ugualmente. L'ideale è dunque vestirsi a strati e regolarsi di conseguenza durante l'arco della giornata.

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Prendere degli integratori

Se non siete dei grandi amanti della frutta, allora il vostro organismo potrebbe aver la necessità di integrare le vitamine in qualche modo. Se dunque volete evitare il primo raffreddore autunnale potreste aver bisogno di integratori alimentari. Prestate però molta attenzione: gli integratori vanno presi solo se ne avete realmente bisogno, dunque prima di assumerli consultate il vostro medico curante.

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Evitare il contatto con gente malata

Il raffreddore è trasmissibile da uomo a uomo. Per cui se volete evitare il primo raffreddore autunnale, allora evitate a vostra volta il contatto con gente malata. I batteri sono facilmente trasmissibili e basta avere le difese immunitarie leggermente basse per raffreddarvi.

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Prestare attenzione alla pulizia

Il raffreddore è causato da batteri. Questi proliferano in modo esponenziale, per cui è importantissimo eliminarli con la pulizia. Dunque lavatevi molto spesso le mani e pulite per bene la vostra casa. A maggior ragione se qualcuno in famiglia è raffreddato, pulite bene tutte le superfici e il bagno.

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