Consigli per non affaticare gli occhi al computer

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tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Chi lavora, o semplicemente studia, per molte ore al computer sa benissimo che a fine giornata gli occhi possono apparire rossi e si può avvertire la sensazione di stanchezza oculare. Evitare questi problemi è possibile, basta adottare semplici accorgimenti.
Vediamo quindi, con questa guida, alcuni pratici consigli per non affaticare troppo la vista al computer, salvaguardando la salute di uno dei cinque organi di senso più vitali.

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Occorrente

  • Corretta postura
  • Occhiali per computer
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Innanzitutto occorre tener pulito lo schermo del proprio computer così da evitare di affaticare gli occhi sforzandosi a vedere attraverso lo sporco. Inoltre, è necessario impostare uno sfondo che non abbia colori chiari come il bianco: un colore nero, o vicino ad esso, tenderà a rilassare di più e ad affaticare meno la vista. Sempre a questo proposito, si dovrebbe regolare la luminosità del monitor in base all'orario in cui si usa il computer: di mattina la luminosità richiesta sarà maggiore rispetto a quella necessaria nel tardo pomeriggio e di sera.
Molto importante è anche la distanza tra gli occhi e lo schermo, secondo alcuni recenti studi la distanza dallo schermo dovrebbe essere compresa tra i 35 ed i 60 centimetri.

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Per quanto riguarda la posizione del monitor del computer, questo dovrebbe stare al di sopra dell'altezza degli occhi e, soprattutto, in un posto dove non rifletta la luce; anche la tastiera dovrebbe stare ad un'altezza tale da permettere il rilassamento delle spalle mentre si scrive, e la leggera apertura dei gomiti. Anche gli occhi necessitano di un po' di attenzione, spesso infatti per stare concentrati a leggere ciò che appare sullo schermo, ci si dimentica di sbattere le palpebre e assicurare la giusta idratazione agli occhi, operazione di fondamentale importanza per non incorrere nella secchezza oculare. Inoltre, è buona regola allontanarsi per qualche minuto dal computer dopo ogni mezz'ora di lavoro, così da far riposare gli occhi.

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Infine è necessario munirsi di occhiali adatti alle proprie esigenze: l'acquisto di un paio di occhiali da utilizzare appositamente quando si lavora al computer è di fondamentale importanza per non affaticare troppo la vista.
Insieme all'uso del computer, utilizzato per lavoro e per diletto, da alcuni anni bisogna fronteggiare anche l'invasione dei tablet e degli smartphone che, al pari di PC e notebook, recano gravi danni alla vista se non vengono usati con intelligenza.
Insomma, bastano poche e semplici regole per difendere gli occhi dall'invasione multimediale!

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Se gli occhi continuano ad affaticarsi molto, potrebbe essere necessaria una visita oculistica.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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