Come utilizzare la ciclette a pedalata orizzontale

tramite: O2O
Difficoltà: facile
14

Introduzione

Tenersi in forma e fare allenamento è diventato un must soprattutto per chi conduce, spesso a causa dell'attività lavorativa, una vita molto sedentaria. Tra i molteplici esercizi legati al lavoro aerobico, oltre a step, tapis roulant e cyclette classiche, ormai in tutte le palestre o centri di attività motorie sono presenti anche cyclette con pedalata orizzontale. In questo articolo illustriamo ai meno esperti come utilizzare la ciclette a pedalata orizzontale.

Si distingue per la presenza di un punto seduta, simile ad una poltroncina e, per i pedali spostati in avanti. Vediamo come utilizzarla.

24

Chi va in palestra con l'obiettivo di dimagrire, tonificare o semplicemente migliorare la propria resistenza a livello aerobico, potrà imbattersi in un particolare tipo di ciclette con pedalata orizzontale: essa si caratterizza per la presenza di un punto seduta, simile ad una poltroncina, e per i pedali leggermente spostati in avanti. Per poter utilizzare al meglio questo attrezzo, evitando di incorrere in problemi particolari, è bene seguire alcune regole specifiche; fondamentale, ad esempio, è la giusta regolazione del sedile rispetto ai pedali.

34

Per iniziare prendere posizione sulla ciclette sedendosi e poggiando correttamente il dorso allo schienale; quindi inserire i piedi nelle apposite fasce di sicurezza dei pedali. Queste fasce di gomma eviteranno che il piede possa scivolare e che ci siano eventuali urti con la staffa del pedale. A questo punto, occorre provare la posizione e osservare le ginocchia nell'atto della pedalata; quando il pedale arriva al suo punto di massima estensione, la gamba deve mantenere un angolo acuto all'interno del ginocchio.

Continua la lettura
44

Nell'evenienza in cui la gamba dovesse risultare completamente in estensione, occorre preoccuparsi subito di agire sul fermo del sedile e di spostare verso il sedile il manubrio modificando di almeno tre livelli. Una volta eseguita questa correzione, si può verificare se tutto procede nel modo opportuna. Bisogna ricordare che se la gamba si distende il ginocchio rischia di ricevere troppi traumi, potenzialmente responsabili di mettere a rischio le cartilagini ed il menisco. Nel modo di pedalare si deve cercare di assumere una pedalata 'tonda' e fluida, avendo cura di stringere bene i fermi del pedale e rimanere sulla ciclette per sedute mai superiori ai quaranta minuti, così da scongiurare un eccessivo ritorno sanguigno.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come stare correttamente seduti su una cyclette

La cyclette è un ottimo strumento per potenziare i propri muscoli e dimagrire, può essere usata comodamente a casa o presso una palestra. La cyclette è una bici con sostegni fissi, adatta per qualsiasi tipo di allenamento, spesso viene usata in palestra...
Fitness

Esercizio: Come fare la Cyclette

Svolgere regolarmente un'attività fisica è sinonimo di benessere fisico, mentale e spirituale e proprio per questo motivo sono sempre di più le persone di qualsiasi età che decidono di iscriversi in una palestra, o in un centro sportivo, per seguire...
Fitness

I benefici della cyclette

Un regolare esercizio fisico aiuta a gestire il proprio peso, rinforza il sistema immunitario e riduce il rischio di sviluppare malattie croniche; inoltre, contribuisce al miglioramento del tono dell'umore e a rafforzamento della propria capacità di...
Fitness

Come allenare l'interno coscia con la macchina per i muscoli abduttori

Mentre arriva la stagione calda e si deve andare a mare, torna prepotentemente alla ribalta la voglia di riprendere la forma fisica per superare la prova bikini, in particolare le donne intensificano i propri allenamento per perdere un po' di peso oppure...
Fitness

5 errori da evitare con la cyclette

Fare esercizio fisico, apporta indubbiamente una serie di effetti benefici al nostro organismo. Tuttavia, è sempre opportuno farlo con le dovute precauzioni, informandoci sulle tecniche riguardati i vari esercizi, in modo da evitare errori che possano...
Fitness

Come allenare i muscoli adduttori

Quando si tratta di allenamento fisico spesso si sottovaluta l'importanza di un allenamento specifico per certi muscoli. L'allenare i muscoli adduttori, per esempio, è molto difficile. Esercizi come la cosrsa o la ciclette non riescono ad avere un gran...
Fitness

Come allenarsi con la cyclette

Tra gli strumenti sportivi in auge da qualche anno, bisogna senz'altro elencare la cyclette, che moltissime persone hanno scelto per restare in forma o per perdere peso. Moltissime famiglie hanno una cyclette nei propri appartamenti, ed esse vengono adoperate...
Fitness

Come fare cyclette per dimagrire

Inventata nel 1968, la cyclette è un attrezzo per l'home fitness che permette simulare l'andare in bicicletta in un luogo chiuso. E ha diversi vantaggi, perché consente di fare attività fisica a qualsiasi ora, anche se fuori fa molto freddo, piove...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.