Come sedersi correttamente davanti al pc

tramite: O2O
Difficoltà: media
18

Introduzione

Avere una postura corretta non riguarda solo un fattore estetico, ma soprattutto salutare in quanto la schiena sorregge tutto il corpo e per evitare problemi articolari sarebbe opportuno adottare delle abitudini che ci consentano di avere con il tempo una perfetta postura. Lavorare davanti al computer non aiuta, infatti trascorrere molte ore davanti allo schermo rende la nostra schiena più fragile. Per ovviare a tale problema, in questa guida spiegherò come sedersi correttamente davanti al pc utilizzando dei semplici consigli da effettuare ogni giorno.

28

Occorrente

  • sedia ergonomica
  • cuscini
  • tastiera con piano inclinato
38

Utilizzare la giusta sedia

Prima di tutto bisognerebbe usare una sedia ergonomica, senza però considerarla una scusa plausibile per rimanere seduti tutto il tempo. Almeno ogni due ore bisognerebbe alzarsi e fare una passeggiata di 5-10 minuti. Il sedentarismo è uno dei fattori di rischio che causa insieme ad altri le famose malattie cardiovascolari, quindi basterà fare una piccola pausa di pochi minuti per ovviare a questo problema.

48

Formare un angolo

Fate aderire il bacino al fondo della sedia impostata all'altezza giusta, ovvero quella che vi consente di poggiare i piedi sul pavimento. Fate in modo che la spalliera sia reclinata formando un angolo di 100°-110°; fate in modo che sia la parte superiore che la parte inferiore della schiena siano del tutto appoggiate allo schienale, possibilmente usando cuscini o lo stesso supporto della sedia.
I braccioli dovranno stare in modo tale che le spalle siano in una posizione rilassata. La tastiera invece su di un piano che sia inclinato in maniera che i tasti siano in posizione centrale rispetto al corpo.

Continua la lettura
58

Regolare il mouse

Il mouse deve essere piuttosto vicino alla tastiera e posto sul cosiddetto mousebridge. Se non avete un piano regolabile, cercate di regolare l'altezza della sedia, oppure usate un cuscino al fine di stare più alti e anche più comodi. Regolate il monitor in modo da non far star teso il collo e l'altezza dello schermo dovrà essere di poco superiore a quella degli occhi. Infine regolate le persiane e le tende in modo da non avere la luce proprio di fronte agli occhi e in modo da non avere riflessi sullo schermo (se portate gli occhiali usate lenti antiriflesso).
.

68

Muovere il polso

Una strategia è quella di distogliere ogni tanto lo sguardo dallo schermo (non vale guardare il cellulare) e fare anche dei movimenti per il polso.
Fate attenzione al tempo che trascorrete al pc, alla televisione, ai videogiochi o al cellulare, perché anche se cambia l'oggetto l'azione è la medesima e soprattutto rimanere seduti tutto il giorno non vi farà affatto bene, quindi utilizzate la tecnologia con moderazione.

78

Guarda il video

88

Consigli

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Rimedi Naturali

Consigli per stare sedute in modo corretto davanti al pc

Avere una postura corretta è molto importante per tutelare la schiena e, quando si sta davanti al pc, diventa ancora più importante per salvaguardare anche il benessere degli occhi. Per queste ragioni ho deciso di darvi dei pratici ed utili consigli...
Fitness

Esercizio: allungamento della schiena

La schiena è una delle parti più importanti del corpo umano, permette la torsione e il piegamento del busto e inoltre partecipa attivamente alla corretta postura. Proprio a causa dell'elevato numero di movimenti in cui essa è coinvolta, la schiena...
Sessualità

Le migliori posizioni per il sesso nella doccia

Fare l'amore nella doccia non è sempre il massimo della comodità. Infatti, una delle principali problematiche che si riscontra è la carenza di spazio disponibile. Inoltre si tende a scivolare, e vi è la presenza dell'acqua che tende ad arrivare agli...
Fitness

Schiena: gli esercizi correttivi

Il mal di schiena è una patologia che affligge un numero non indifferente di persone. I soggetti interessati, sono in particolar modo quelli in età avanzata o che effettuano dei lavori particolarmente pesanti dal punto di vista fisico. In altri alcuni...
Fitness

Come allenare i muscoli delle braccia

Stare in forma ed in salute è sicuramente uno degli obiettivi principali di tantissime persone al mondo. Avere un corpo sano infatti non soltanto migliora l'aspetto estetico e rende più sicuri di se stessi ma aiuta anche a sentirsi meglio. Per questo...
Fitness

Distorsione alla caviglia: esercizi di riabilitazione

Nella vita di tutti i giorni capitano spesso dei piccoli incidenti in cui ci si fa male, contusioni, graffi, distorsioni e molto altro, e sapersi curare al meglio per non lasciare tracce o cicatrici è la soluzione migliore. Soprattutto per non avere...
Fitness

10 consigli per allenarsi nel tempo libero

Tenersi in forma è fondamentale per ognuno di noi, ad ogni età; bisognerebbe sempre trovare un po' di tempo libero da dedicare a noi e alla cura del nostro corpo. A volte per dedicarci all'attività fisica basta davvero poco, anche dentro casa potremmo...
Fitness

Esercizi per dimagrire

L'estate si avvicina e la famosa prova costume mette in allarme molte donne. In questa guida vogliamo aiutarvi ad eliminare quei chiletti di troppo che proprio non vi piacciono. Passo dopo passo verranno illustrati alcuni semplici esercizi che vi aiuteranno...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.