Come ritrovare la giusta motivazione per allenarsi

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Anche chi pratica attività sportiva da molto tempo, può incontrare periodi critici in cui non riesce a trovare la giusta motivazione per continuare ad allenarsi. A volte succede, dopo malattie o depressioni e può essere difficile riprendersi. La vita riserva momenti di gioia e di dolore per tutti, ma anche senza alcuna motivazione, ci si può trovare nel pieno di una crisi di apatia. Vediamo come ritrovare la giusta motivazione per allenarsi.

26

Prima di tutto dobbiamo pensare al motivo che ci ha spinto all'allenamento, l'attività fisica e sportiva ci fa sentire meglio, riduce lo stress quotidiano e quello che nel tempo abbiamo accumulato. I nostri muscoli si rilassano, procurandoci uno stato di benessere che ci fa sentire bene, più fiduciosi in noi stessi e migliori anche esteticamente.

36

Non è il caso comunque di riprendere l'allenamento a pieno ritmo, ma è bene ricominciare piano, con semplici esercizi e per un tempo limitato, in modo da non stancarci troppo e rinunciare quindi al ritorno dell'attività fisica. Iniziare come se fosse la prima volta con esercizi che rinforzano la muscolatura, un po' debilitata, dedicarsi all'allenamento dapprima per una decina di minuti al giorno, ci porta a capire il miglioramento sia fisico che psichico e quindi, in seguito, viene spontaneo aumentare sia il numero degli esercizi, che il tempo dedicato all'attività fisica.

Continua la lettura
46

Un altro consiglio è quello di fissare mentalmente degli obbiettivi e cercare di mantenerli. Non è indispensabile quanto sono "grandi", l'importante è in ogni caso andare avanti e progredire senza stancarsi. Da una decina di minuti di esercizi fisici, si passerà quindi a quindici, poi a venti e più si progredirà e migliore sarà la voglia di continuare. Se il primo giorno si percorre solo 1 chilometro a piedi, piano piano si può arrivare a farne 10, la nostra autostima ed il nostro equilibrio psicofisico ne trarranno sicuramente vantaggio.

56

Inoltre variare il tipo di allenamento è importante: tutta l'attività sportiva ed anche il rilassamento vanno bene, basta non fermarsi e rinunciare, ma mantenersi impegnati. Redigere un diario o manifestare le proprie intenzioni a chi ci sta vicino, inoltre, ci ricorda e ci impegna in modo che difficilmente possiamo rinunciare.

66

Chiedere aiuto a chi amiamo, agli amici e sentirci supportati è un enorme stimolo, non dobbiamo avere il timore di esporci, chi ci ama vuole il nostro bene e sarà sicuramente felice di esserci utile. Anche nei momenti in cui la tentazione di rinunciare ci ostacola il cammino, cerchiamo di pensare al benessere che l'allenamento ci porta, ed a piccole dosi la voglia di iniziare tornerà e ci renderà più forti, aumentando anche la nostra volontà.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

10 motivi per cui non hai risultati in palestra

Sovente, per coloro che frequentano una palestra, si presenta un problema che porta spesso a scoraggiarsi e a perdere motivazione nello svolgere gli esercizi previsti dall'allenamento. Magari ti rechi in palestra da tempo, eppure non hai modo di ottenere...
Fitness

10 suggerimenti per trovare la motivazione per correre

Diciamocelo chiaramente: non tutti riescono a trovare il tempo e la voglia per allenarsi in palestra in maniera assidua e spesso si decide di provare da soli ed andare correre. Ma come trovare gli stimoli giusti per iniziare e non mollare? Ecco 10 suggerimenti...
Fitness

Come allenarsi col personal trainer

È riconosciuta in tutto il mondo scientifico l'importanza dell'attività fisica. Infatti fare movimento permette al nostro corpo di sudare, eliminando tutte le tossine accumulate nell'organismo. L'attività fisica inoltre aiuta a combattere malattie...
Fitness

Come allenarsi in un percorso di benessere

Accade di consueto che, ci prefissiamo il buon proposito di iniziare un'attività fisica e regolare completata da una sana alimentazione. Tutto questo entusiasmo iniziale, purtroppo, non dura molto e non riusciamo ad inserirlo nella nostra routine di...
Fitness

Come allenarsi con il trampolino elastico

In tale articolo di oggi vi vogliamo spiegare come dedicarsi e come allenarsi con il trampolino elastico, senza compiere nessun errore quando lo userete. Partendo dagli anni Novanta fino ai giorni nostri, tutti gli allenamenti che potranno avvenire tramite...
Fitness

10 buoni motivi per andare in palestra

Allenarsi è il modo migliore per mantenersi attivi e in forma, e per evitare problemi futuri. Chi si allena costantemente e ha un'alimentazione regolare e salutare ha più probabilità di avere una vita sana e vivere più a lungo rispetto a chi ha una...
Rimedi Naturali

5 trucchi per ritrovare le energie perse

Capita spesso di sentirci stanchi e annoiati, soprattutto d'estate quando il caldo e l'afa mettono a dura prova la nostra routine. Viviamo in una società così attiva e frenetica che non ci permette di farci vincere dalla stanchezza e dalla noia che,...
Fitness

Come riprendere ad allenarsi dopo una lunga pausa

Praticare delle attività sportive, riveste un ruolo molto importante al fine di mantenere in nostro organismo in perfetta salute. Nasce quindi la necessità di allenarsi in modo periodico. Nel corso della vita di un individuo, può però capitare che...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.