Come praticare lo yoga mandala

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Lo yoga mandala è una tecnica orientale di rilassamento, meditazione e crescita. Pur trattandosi di un percorso che agisce mutando la vita del singolo, le lezioni si svolgono in presenza di più partecipanti che formano un gruppo. La geometria dei mandala, disegni articolati che rappresentano il cosmo e le intrinseche connessioni tra tutti gli elementi che lo compongono, viene riproposta e ricreata dai corpi. Questi, formano figure precise quanto plasmabili e hanno il preciso scopo di ristabilire tanto il rapporto che il singolo ha con se stesso quanto quello che ha nei confronti di tutto ciò che lo circonda. Vediamo assieme come praticare lo yoga mandala.

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Occorrente

  • tappeto da yoga, mandala, colori
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La prima cosa da dire è che, per poterlo praticare, una piccola infarinatura su cosa sia lo yoga, è auspicabile. Per chi non bada a spese e vuole fare le cose per benino, può rivolgersi ad un centro specifico, dove insegnanti preparati e qualificati istruiscono gli allievi e li accompagnano di petalo in petalo e di livello in livello. Lo scopo dell'insegnante è quello di far raggiungere all'allievo la padronanza del respiro, una nuova visione circa l'energia e la sessualità, la modifica delle dinamiche relazionali contorte e l'elevazione spirituale. Se però si ha già una conoscenza dello yoga e un numero sufficiente di amici interessati, si può provare con il formare una piccola classe autogestita. Vedremo in seguito come operare in tal senso.

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Quando non mancano amici ed un sincero interesse, si può provare lo yoga mandala anche a casa, in modo non professionale. Inutile dire che tale scelta, per quanto possa essere efficace, non sostituisce in toto le competenze di un insegnante. Parafrasando, questo tipo di attività casalinga va bene solo come piccolo trial, primissimo test, per comprendere in che modo si svolgeranno le lezioni e come interagirete con gli altri membri del vostro gruppo. Munitevi di un mandala che vi piace, sceglietelo assieme, poi coloratelo usando un colore a voi gradito. Immaginate di essere una piccola parte di quella figura e disponete il vostro corpo in modo da somigliare a quella conformazione. I vostri amici faranno lo stesso. Mantenete la posizione e la concentrazione, concentratevi sul respiro e, ad un certo punto, iniziate a muovervi ritmicamente. Se avete qualche difficoltà, potete usare la rete: youtube, ad esempio, è pieno di filmati dimostrativi in cui, gruppi di giovani e meno giovani si dilettano nel comporre tali figure geometriche. Lasciatevi ispirare da quanto osserverete.

Continua la lettura
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Esiste la possibilità di praticare lo yoga mandala anche da soli? Certo che sì, poiché uno dei punti focali di questa disciplina è modificare il singolo affinché questo riesca ad esprimere le proprie potenzialità. In questo caso si inizia con dello stretching. Proseguite distendendovi sul tappetino da yoga ed inarcate lentamente la colonna vertebrale verso l'esterno. Respirate e, tramite movimento rapido portate su la schiena. Restate con mani e piedi saldamente ancorati al tappeto e concentratevi sulla respirazione. Lentamente alzate una gamba verso il cielo e poi portatela in avanti, come voleste inginocchiarvi. Ripetete la sequenza con l'altra gamba. Potete eseguire altri movimenti ma fate attenzione ad essere morbidi e a rivolgere gli arti sempre verso il cielo. Anche in questo caso, il web vi viene in aiuto ed è possibile trovare parecchi filmati dimostrativi navigando un po'. Tuttavia, neppure questa versione di yoga mandala può dirsi completa senza l'aiuto di un insegnante capace, quindi prendete in seria considerazione la possibilità di iscrivervi ad un corso specifico che, oltre a formarvi in questa disciplina, vi offrirà dei ritiri spirituali di illuminazione e crescita personale.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Iscrivetevi ad un corso specifico che segua lo studente oltre le ore di lezione

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