Come ottenere un ventre piatto

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Possedere un corpo snello e sodo, specialmente in previsione della "prova costume" è un ambizione di tutti, ma in modo particolare risulta una prerogativa maggiormente femminile. In questa breve guida, troverete dei validi suggerimenti su come agire per ottenere un ventre totalmente piatto. La maggior parte delle donne, in questo periodo iniziano ad informarsi sull'efficacia delle più svariate tipi di diete al fine di raggiungere l'obiettivo prefissato in poco tempo, iniziano a fare ore di allenamento al giorno e spesso saltano i pasti o li sostituiscono con un solo frutto per perdere peso. Ma, tutto queste soluzioni fai da te, oltre a non dare risultati soddisfacenti e duraturi, rischiano di danneggiare seriamente la salute, quindi sono altamente sconsigliate. Per avere una bel ventre piatto, in pieno rispetto dell'organismo e rimanendo in ottima salute, basta seguire delle semplici regole alimentari e fare la giusta attività fisica. Vediamo insieme come fare questo progetto molto interessante!

26

Occorrente

  • scarpe e abbigliamento adeguati per l'attività fisica
36

Scorrette abitudini alimentari

La prima cosa importante per raggiungere l'obbiettivo "ventre piatto" è quello di correggere le cattive abitudini alimentari. Come prima cosa, è importante ricordare che a tavola non sono importanti solo la quantità e la qualità del cibo, ma anche il modo in cui si mangia. È molto importante mangiare con calma e consumare il proprio pasto seduti, un errore generale è quello di considerare il momento dei pasti "una cosa da fare in fretta". Le ore dei pasti devono essere delle parentesi nell'arco della giornata in cui si stacca dal lavoro e dalle proprie faccende per dedicarsi al fisico. In quei momenti si ricaricano corpo e mente. Un altro consiglio estremamente importante è quello di bere molta acqua. Idratarsi costantemente aiuta a prevenire la ritenzione idrica, ma non solo, chi beve molta acqua durante i pasti mangia meno in quanto apporta un senso di sazietà. Spesso le persone scambiano la sete con la fame e tendono a mangiare di più! Evitare bevande gasate e la birra: le bevande gasate sono una delle principali cause del gonfiore di stomaco; evitare gli eccessi, infatti l'alimentazione deve essere varia, perciò è importante sia evitare di eccedere nel mangiare determinati alimenti sia eliminarli del tutto.

46

Quali alimenti prediligere

Oltre a seguire un corretto regime alimentare e mangiare in modo sano come abbiamo appena descritto, bisogna stare molto attenti al tipo di alimenti da consumare. Vi sono infatti alcuni cibi che è consigliato prediligere: le carni magre, in particolare la carne di pollo; il pesce e le uova. I cibi devono essere sempre cotti e non bisogna esagerare con sale e condimenti. Le verdure e la frutta fresca non devono mai mancare: La frutta deve essere mangiata lontano dai pasti .

Continua la lettura
56

Attività fisica

Per raggiungere l'obbiettivo inoltre, è fondamentale fare attività fisica costantemente. Per iniziare potreste fare delle lunghe passeggiate aumentando di volta in volta velocità del passo e tempo. Ci sono poi diversi esercizi, che messi in pratica in modo regolare, aiutano ad avere un ventre invidiabile. Per farli non è necessario iscriversi in palestra ma è sufficiente trovare almeno 15 minuti al giorno, magari la mattina appena svegli. Gli esercizi utili a questo scopo sono i piegamenti addominali: potete trovare numerosi video online per eseguirli al meglio.
Ed ecco che in poche mosse ed in poco tempo, anche noi potremo avere un bellissimo ventre piatto, ottimo, perfetto ed anche bello da mostrare, magari in spiaggia, visto che ora è il periodo estivo e di mare e spiaggia, ne vedremo per un bel po'.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • se possibile quando iniziate a fare attività fisica cercate qualcuno che la faccia con voi e stabilite insieme un programma settimanale

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

I 5 benefici della danza del ventre

Danza del ventre o Belly Dance è una danza mediorientale molto sensuale e femminile con origini antichissime. Praticata ormai in tutto il mondo, la danza del ventre è uno dei balli più amati sia dalle donne, per i suoi benefici, sia dagli uomini per...
Fitness

Come perdere grasso sul ventre con lo yoga

La pratica dello yoga aiuta il fisico a mantenere una buona muscolatura e a distendere la mente garantendo un ottimo equilibrio psichico. Si potra' migliorare il proprio stato di salute attraverso una forma fisica ritrovata. Gli esercizi dovranno...
Rimedi Naturali

5 abitudini da evitare per prevenire il ventre gonfio

Molti malesseri che tutti noi avvertiamo almeno una volta nella vita sono dovuti alle cattive abitudini durante la giornata. Uno di questi malesseri è la pancia gonfia, dovuta a diverse cause sia alimentari che biologiche. La pancia gonfia è la conseguenza...
Fitness

Come fare per avere un ventre piatto

Molte persone si iscrivono in palestra per allenarsi e per mantenersi in forma con esercizi mirati. Ma c'è una parte del corpo che purtroppo necessita di particolare cura, cioè il ventre. Avere infatti degli addominali scolpiti e ben definiti è l'obiettivo...
Fitness

Danza orientale: i benefici psicofisici

La danza orientale ha origini antichissime che risalgono, addirittura, allo sviluppo delle prime civiltà. Ad oggi, è arrivata a racchiudere tutti i vari stili, nati nelle diverse regioni e dalle diverse microculture orientali, ed è diventata conosciuta...
Fitness

Esercizi con la fitball per alleviare il dolore mestruale

La Fitball è un attrezzo ginnico di forma sferica che originariamente è nato in ambito riabilitativo e chinesiologico. Solitamente per una donna di altezza media viene usata una palla piena di aria di 55 centimetri di diametro, in modo che sedendosi...
Fitness

Come ottenere addominali scolpiti in poco tempo

Avere un addome piatto e scolpito è il sogno di tutti e, con l'arrivo dell'estate, preparare il proprio fisico ai costumi da bagno per sfoggiare un fisico da urlo diventa una vera e propria missione. Ovviamente, per avere un ventre piatto e senza un...
Fitness

Come eliminare la pancia

Sia nel caso in cui si tratta dell’avvicinarsi alla prova costume oppure si ha il semplice desiderio di piacersi maggiormente, migliorando il proprio aspetto fisico, l’eliminazione della pancia rappresenta un vero e proprio “must” di chi ha l'intenzione...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.