Come integrare la vitamina c

tramite: O2O
Difficoltà: facile
15

Introduzione

La vitamina C (conosciuta anche come acido ascorbico) è abbondante in frutta e verdura. Si tratta di una vitamina idrosolubile, nonché di un potente antiossidante che aiuta il corpo a mantenere sempre in buona salute il tessuto connettivo, comprese le ossa, i vasi sanguigni e la pelle. Inoltre, la vitamina C aiuta a riparare e rigenerare i tessuti, fornisce un'efficace protezione contro le malattie cardiache, favorisce l'assorbimento del ferro, contribuisce a prevenire lo scorbuto e a diminuire il colesterolo cattivo e i trigliceridi; per cui una eventuale carenza può causare vecchi problemi. Vediamo allora come integrare la vitamina C.

25

L'importanza dell'integrazione

La vitamina C ha innumerevoli proprietà, questo fa si che risulti essere un elemento fondamentale per il funzionamento corretto del nostro corpo.
Principalmente ha la funzione di rafforzare il sistema immunitario, i vasi sanguigni, la pelle, i muscoli e le ossa. Il tutto perché crea il collagene necessario all'organismo che da solo non potrebbe produrre. Può capitare, però, che periodi di stress oppure per una deficienza delle difese immunitarie, essa venga ad indebolirsi: nei casi davvero gravi la sua mancanza determina rallentamenti nelle cicatrizzazioni, alterazioni dei vasi sanguigni con comparsa di emorragie, quadro anemico, osteoporosi e nei bambini, addirittura, rallentamento della crescita.

35

Integratori

La si può integrare sia attraverso l'alimentazione, che con l'impiego di specifici integratori consigliati dal proprio medico ed acquistabili in farmacia. La vitamina C è presente in grandi quantità negli agrumi, nelle ciliegie, nelle fragole, nei kiwi, nell'ananas, nei mirtilli. Quindi oltre a magiare questi frutti al naturale, potete sbizzarrirvi con spremute, macedonie e, perché no, con delle buonissime crostate.

Continua la lettura
45

Verdure

Ci sono poi molte verdure che ne sono ricche: peperoni, cavolo, pomodoro, broccoli e tutti vegetali a foglie scure, zucca e patate dolci (anche le patate bianche). Specialmente in estate si può abbondare con le insalate fresche aggiungendo indivia e sedano bianco che serviranno, a questo punto, non solo ad abbellire e colorare i piatti ma anche a fornire di ulteriore vitamina C.
Altre fonti importanti di acido ascorbico sono l'acerola e la rosa canina. Potete trovarle sia in farmacia, che in erboristeria. Sono commercializzate sotto forma di capsule e il dosaggio da assumere varia a seconda dell'esigenza personale. Vi consigliamo comunque di chiedere sempre al vostro medico prima di introdurre qualsiasi tipo di integratore alimentare complementare.

55

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Non conservare mai le spremute in contenitori di rame o per molto tempo in quanto si annienterebbe l'efficacia della vitamina in esse contenute

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Come integrare il ferro nell'organismo

Ognuno di noi ha bisogno di integrare nel proprio organismo alcune sostanze utili per il suo funzionamento, senza le quali potremmo riscontrare qualche problema. Integrare tutti i nutrienti all'interno del nostro organismo può essere molto più importante...
Alimentazione

Come integrare il ferro con l'alimentazione

Il ferro è un minerale molto importante per il nostro organismo, quindi, per la nostra salute. È elemento indispensabile per trasportare ossigeno a vari organi come cuori e polmoni tramite i globuli rossi. Esiste una quantità minima di apporto per...
Alimentazione

Come integrare la vitamina b12

Svilupperemo questa guida su un tema molto particolare, che riguarda l'alimentazione, e più particolarmente un certo tipo di alimentazione, ovvero quella vegana e vegetariana. Mi sto riferendo nello specifico, all'integrazione della B12. Nei passi che...
Alimentazione

Come integrare le vitamine

Il nostro organismo necessita, infatti, delle vitamine in quantità ben definite e con dosaggi minimi per poter correttamente funzionare. Le vitamine sono sostanze organiche di base del nostro corpo. Per assumerle basta mangiare i cibi che le contengono...
Alimentazione

Come integrare globuli bianchi

Fare esami del sangue regolarmente, circa una volta l'anno, può essere un efficace mezzo per scoprire eventuali carenze e malattie. Può succedere tuttavia che i risultati dell'ematocrito possano mettere in agitazione i pazienti perché il numero dei...
Alimentazione

Come integrare vitamina b12

La B12 è una vitamina di fondamentale importanza, soprattutto nelle diete vegane che sono completamente prive di carne e prodotti derivati da animali come le uova, il latte, i formaggi, etc. Questo nutrimento è necessario per accelerare le reazioni...
Alimentazione

Come integrare i sali minerali

Prendersi cura del proprio corpo è una delle cose più importanti che si possano fare. Per far ciò molte persone praticano sport e varie attività fisiche, con le quali bruciano molti grassi attraverso il sudore, eliminando nel contempo anche molti...
Alimentazione

Come integrare potassio e magnesio

Oggi ci occuperemo di un argomento che interessa moltissime persone, ovvero come integrare potassio e magnesio nel nostro organismo. Da molti medici e ricercatori, il magnesio viene definito come "il sale della vita", la cui carenza è causa di una serie...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.