Come insegnare a vostro figlio a mangiare sano

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Crescere i figli è un compito difficile quanto naturale. Ogni mamma (o papà) lo sa bene. Se poi si parla di alimentazione lo è ancora di più. Il corretto nutrimento dei vostri cuccioli è forse tra i problemi che più affliggono le mamme, sempre alle prese con il fatto che i nostri bambini mangino troppo poco, oppure troppo, una scarsa varietà di alimenti o persino troppe "schifezze". Come fare dunque per insegnare ai vostri figli come mangiare sano? Ecco una lista di 10 regole per convincere il vostro bimbo a mangiare in maniera più sana, speriamo possa esservi utile.

26

Occorrente

  • cibi freschi e sani, pazienza e buon esempio
36

Pasti regolari e niente merendine

Innanzitutto bisognerà essere forti e stabilire delle regole. La prima di tutte dovrà prevedere pasti ad orari stabiliti, senza possibilità di spuntini ad orari sbagliati. Oltre a rovinare l'appetito dei vostri bambini, avrà effetto negativo anche sulla vostra autorità, facendovi convincere troppo spesso ad effettuare "strappi alla regola" con la conseguenza di essere poco credibili ai loro occhi. Stabilite gli orari per la colazione, il pranzo e la cena, con la possibilità di un solo spuntino previsto di norma a metà mattina e una merenda leggera nel pomeriggio, prediligendo frutta e frullati ed eliminando merendine confezionate piene di zuccheri e grassi saturi oltre che conservanti e coloranti. Inoltre, dovrete necessariamente dare il buon esempio e mangiare le stesse cose dei vostri figli, senza farvi sorprendere a mangiare fuori pasto e persino cibi da voi stessi "proibiti". Siate coerenti, i bambini hanno bisogno di guide da seguire.

46

Molte verdure e niente cibi confezionati

Per quanto a volte si sia portati a propinare pasti pronti e precotti, spesso per mancanza di tempo e a volte anche di forze, cercate di eliminare, o quanto meno di ridurre al minimo possibile, tutti quei cibi precotti e preconfezionati, ricchi di grassi che di certo non fanno bene alla salute, predispongono i giovani organismi all'obesità e creano persino dipendenza. Preferite sempre cibi freschi e naturali, anche se potrà richiedere un maggiore impegno da parte vostra: le mamme sono abituate a fare sacrifici per i propri figli, ed i primi dovranno riguardare proprio tutto ciò che serve a garantire loro un'alimentazione sana e salutare. La presenza delle verdure, invece, ad ogni pasto sarà fondamentale. Sebbene non sarà facile convincere i bambini a mangiarle, dovrete trovare un sistema. Se dopo aver provato a cucinarla in vari modi, esaltandone colori, gusto e varietà, la verdura continuerà a risultare poco gradita ai vostri figli, trovate un'alternativa, magari mischiandola ad altri alimenti in modo che non si accorgano della sua presenza. Abbiate comunque pazienza e proponete spesso piatti nuovi, senza arrabbiarvi, finché vedrete che prima o poi sarà accettata.

Continua la lettura
56

Niente ricatti ma solo divertimento

Considerate sempre l'età e la statura dei vostri bambini. Non eccedete mai nelle porzioni e rispettate il loro fabbisogno naturale. Non ricattate mai i vostri bambini pur di farli mangiare, in questo modo il momento del pasto diventerebbe per loro un incubo, ottenendo così solo l'effetto inverso. Incoraggiateli invece a farvi aiutare nella preparazione dei pasti: il divertimento sarà da stimolo a voler assaggiare piatti nuovi e a non rifiutare nulla senza averlo almeno prima provato. Chissà, potreste scoprire nei vostri figli dei futuri chef stellati! Inoltre, i vostri pasti dovrebbero essere sempre consumati insieme, seduti tranquillamente a tavola, con la tv spenta in modo che ad essere sani siano sia i cibi che l'atmosfera generale. Riepiloghiamo nei consigli finali in maniera schematica le 10 regole fondamentali appena esposte per insegnare ai bambini l'importanza ed il valore della sana alimentazione.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Evitare merendine
  • Evitare cibi preconfezionati
  • Dare il buon esempio
  • Cucinare insieme ai bambini
  • Niente spuntini extra
  • Pasti tranquilli in famiglia
  • Spegnere la TV a tavola
  • Mangiare frutta e verdura
  • Non eccedere nelle quantità
  • Niente ricatti e non arrabbiarsi

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come Insegnare Ai Bambini A Danzare Con I Nastri

L'acquisizione dei concetti fondamentali del ritmo e dell'educazione musicale privilegia l'esperienza corporea in quanto, già a tre anni i bambini imparano ad accorgersi di poter dare ai movimenti dei significati che anche altri possono capire, nella...
Fitness

Come favorire la mobilità degli arti

Gli esercizi fisici sono necessari per migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare la muscolatura del corpo. L'attività, la mobilità e la flessibilità sono parte integrante dello stile di vita di un individuo. Promuovere un senso di controllo...
Psicologia

Come convincere un cliente a comprare

Fare shopping, acquistare decine e decine di capi, è sempre un piacere per uomini, donne e bambini. Spesso, è però necessario chiedere aiuto ai commessi specializzati che possono darvi una mano a scegliere determinati capi con la loro preparazione...
Alimentazione

Come convincere i bambini a mangiare le verdure

Sono colorate, contengono tante fibre, sali minerali e vitamine e proteggono da tumori e malattie cardiovascolari. Tuttavia frutta e verdura, è risaputo, non sono particolarmente amati dai bambini. Eppure l'importanza di mangiare una buona quantità...
Salute

I lati migliori della vita in campagna

"Dio fece la campagna, e l'uomo ha fatto la città" affermava William Cowper. E per chi è abituato alla vita in paese o in città è difficile ritornare alle "origini". La città impone ritmi frenetici completamente diversi da quelli della campagna....
Fitness

10 consigli per giocare a golf

Il golf è uno sport in cui è molto importante la precisione del giocatore, che dovrà condurre una pallina in un buco con una mazza, colpendola da terra. Questo sport si pratica in un campo aperto, per esempio in un prato, oppure, in alternativa, in...
Rimedi Naturali

10 trucchi per non restare senza voce

La voce che ogni essere umano possiede è uno strumento importantissimo che ci permette di dialogare con gli altri, di cantare o di sussurrare, di esprimere gli stati d'animo o gli spaventi e magari anche delle richieste di aiuto, e ancora può servire...
Fitness

Come aumentare la massa muscolare

Allenarsi spesso non basta per vedere aumentare a propria massa muscolare. In alcuni casi la corporatura esile e asciutta stenta un po' a mettere su i muscoli. In questo articolo vogliamo aiutarvi a capire come aumentare la massa muscolare, in quali modi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.