Come iniziare la meditazione zen

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Srcondo diverse fonti la meditazione Zen è un tipo di meditazione ascrivibile al Buddismo giapponese. Per quanto attiene l'etimologia della parola Zen, questa deriva dal termine Zazen, dove "za" significa "da seduti", mentre Zen significa " contemplazione". Trattasi quindi di un tipo di meditazione da fare da seduti. Chi pratica la meditazione Zeno fa per ritrovare la pace e la serenità allontanando ansia e stress. Vediamo insieme come iniziare la meditazione Zen.

26

Occorrente

  • Voglia di rilassarsi
  • Posto tranquillo
  • Concentrazione
36

La meditazione Zen consente a un soggetto di porsi a volontà nello stato mentale, stadio che corrisponde all'emissione di onde alfa. Questo sistema di meditazione non risulta poi così difficile come si può generalmente pensare, e consiste di tre parti fondamentali: controllo della respirazione, controllo della postura e controllo della mente. Tradizionalmente, questa meditazione racchiude valori della cultura giapponese, come purezza, armonia e gentilezza. La concentrazione sul respiro leggero consente al praticante di ritrovare la propria mente e di renderla salda e presente in ogni azione del quotidiano.

46

Cercate un luogo adatto alla meditazione in cui silenzio e tranquillità la fanno da padrone. Indossate abiti comodi e fatti di stoffe naturali come il lino o cotone. Fatto ciò, sedetevi per terra tenendo le gambe incrociate. Volendo potete sedersi sopra ad un cuscino. Ora chiudete gli occhi e sollevate lentamente la mano destra, aprendo il palmo e rivolgendosi verso l'alto. Dopo di che, fate poggiare la mano sinistra sulla mano destra facendo attenzione di far sfiorare i pollici. Ricordate, però, di tenere sempre la vostra schiena perfettamente eretta, evitando le gobbe. Fate, poi, sempre attenzione alla regolazione della respirazione, utilizzando sempre calma e profondità nel respiro, pensando solamente alla posizione eretta. In genere le sedute di meditazione zen hanno durata di circa un'ora, ma per voi che iniziate fermatevi a 45 minuti.

Continua la lettura
56

Questa tecnica di meditazione può essere praticata anche a casa, ma l'ideale sarebbe rivolgersi ad un centro specializzato. In Italia ne esistono diversi, basta cercare quello più vicino a voi. Inoltre, questa tecnica è adatta a tutti, ma in modo particolare a chi soffre di ansia e stress. Secondo quanto raccontato da chi pratica questo tipo di meditazione, il loro stile di vita è letteralmente cambiato in meglio, ritrovando una serenità e un senso di pave mai provato prima.. Cosa aspettate? Iniziate anche voi a praticare la meditazione Zen e lasciatevi alle spalle ansia e stress.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Non abbiate mai fretta di finire
  • Vi consiglio di fare sempre un bagno caldo dopo la seduta

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Psicologia

Come praticare la meditazione camminata

Sin dalle antichità Siddharta Gautama, conosciuto come Buddha o anche l'illuminato, studiava come praticare le tecniche di meditazione. Vi sono, infatti, 3 tecniche di meditazione da fare: da seduti, sdraiati e perfino alzati. Egli stesso, compiva viaggi...
Rimedi Naturali

Tecniche di meditazione e rilassamento

La meditazione è una tecnica di concentrazione della mente e che è molto gettonata, apprezzata ed utilizzata in Occidente. Tale tecnica ha lo scopo di fornire rilassamento sia fisico che mentale. Di metodi di meditazione e rilassamento ve ne sono molte...
Psicologia

I benefici della meditazione camminata

La meditazione camminata è un metodo alternativo per conoscere meglio se stessi. Si tratta di una disciplina che coinvolge insieme mente e corpo. L'ideatore, Thich Nhat Hanh, ne evidenzia gli aspetti positivi, tra cui la consapevolezza ed il miglioramento...
Fitness

Come praticare la meditazione tibetana

Nella guida che andremo a sviluppare, lungo i passi che seguiranno la breve introduzione che state leggendo, andremo a occuparci di meditazione. Per essere più specifici, andremo a spiegarvi come praticare la meditazione tibetana, attività che potrebbe...
Psicologia

5 semplici modi per migliorare la tua meditazione quotidiana

La meditazione è un buon modo per stabilire una connessione tra il corpo e la mente, per scaricare lo stress, per rilassarsi e favorire la pace ed il buon umore. Esistono molte tecniche di meditazione, lo Yoga è solo una fra le più popolari. Qualunque...
Fitness

Tutti i benefici della meditazione

Quante volte nel corso dell'anno vivete dei periodi di forte stress e avete avuto voglia di staccare completamente la spina da tutto e tutti? Purtroppo, nell'era frenetica in cui viviamo, siamo costretti ad andare sempre di corsa e a far fronte ad una...
Psicologia

I migliori posti per meditare

La meditazione richiede sempre un luogo tranquillo e l'assenza di rumori per essere davvero efficace. Coloro che cercano un luogo ideale possono trovare in questa lista una serie di posti ideali per meditare. Occorre davvero poco per rilassarsi e ritrovare...
Psicologia

Meditazione per il quarto chakra

Il quarto chakra è situato nel cuore e quindi coinvolge per intero l'area dei sentimenti. Il blocco del quarto chakra dunque potrà essere causa di problemi emotivi e di relazione, non solo con il proprio partner, ma anche con il prossimo. La meditazione...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.