Come imparare la pole dance

tramite: O2O
Difficoltà: media
15

Introduzione

La pole dance è una disciplina associata solitamente ad un'attività destinata unicamente ad ambienti come strip club e le discoteche. In realtà, si tratta di una vera e propria disciplina che unisce danza ed acrobazie centrate intorno ad un palo verticale. Questa forma d'arte ha recentemente guadagnato popolarità come forma di fitness e divertimento tradizionale, praticata da molti appassionati in palestre e scuole di danza. Una vasta gamma di competizioni amatoriali e professionistiche vengono svolte in molti paesi di tutto il mondo. Quando si impara la pole dance, si impara a ballare in modo sensuale e a promuovere la fiducia nello stile del proprio corpo, indipendentemente da come si è esteticamente. Ma questa danza non è solo sexy; si tratta di un allenamento cardiovascolare che può aiutare a bruciare fino a 350 calorie all'ora. Vediamo allora come imparare la pole dance.

25

Il primo passo è quello di andare alla ricerca di una palestra dove si pratica questa disciplina. Con l'aumentare del numero di donne che vogliono imparare la pole dance, molti studi di danza e centri fitness hanno iniziato ad offrire corsi di apprendimento. A seconda del proprio budget, è possibile persino assumere un istruttore privato, oppure, decidere di partecipare ad una sessione di gruppo. Alcuni corsi consentono di far partecipare il proprio gruppo ad eventi come un addio al nubilato o serate in locali pubblici. Ricordate che prima di iniziare, è necessario consultare sempre il proprio medico per assicurarsi che il corpo sia abbastanza sano per affrontare questo tipo di esercizio fisico. Com'è da prassi per ogni inizio di attività fisica, fate quindi un controllo completo per assicurarvi di poter procedere. Anche se i movimenti previsti dalla pole dance sono lenti, infatti, ciascun movimento va a sollecitare tutti i gruppi muscolari, oltre al fatto che è, di per sé, una attività cardiovascolare.

35

Un modo più economico per imparare la pole dance è acquistare un DVD e un palo portatile da usare in casa. È possibile acquistare queste attrezzature didattiche e gli abiti sexy in negozi specializzati, oppure online. Prima di fare questo investimento, è consigliato guardare una sessione eseguita da ballerine professioniste mentre si esibiscono per farsi un'idea di quello che è la pole dance e cosa essa comporta. Moltissimi sono i corsi disponibili on-line e le simulazioni sui canali social più diffusi.

Continua la lettura
45

Selezionare un abbigliamento adeguato è un altro passo importante. Quando si eseguono le lezioni di pole dance, è necessario indossare abiti comodi che consentano alle braccia e alle gambe di muoversi liberamente. Uno dei consigli sicuramente più utili, è quello di tenere mani, braccia e gambe sempre scoperte per ottenere una presa migliore sul palo. Shorts e reggiseno sportivo potrebbero essere un'ottima combinazione. Durante il periodo di allenamento, l'ideale è stare a piedi nudi evitando di indossare, almeno per i primi tempi, le scarpe con i tacchi. Indossare i tacchi solo quando si è a proprio agio con il palo, si è allenate abbastanza e.. Si vuole assumere un atteggiamento sexy!

55

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Eseguite sempre una sessione di stretching prima di iniziare il vostro allenamento!
  • Evitate di applicare lozioni per il corpo, come oli e creme, prima della vostra sessione di pole dance. Faciliterete la presa ed eviterete scivoloni!

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come allenarsi salendo corda e pertica

All'interno di questa guida andremo a occuparci di allenamento. Nello specifico caso che tratteremo ora, all'interno di questi cinque brevi passi che seguiranno, ci concentreremo su come allenarsi salendo corda e pertica.La corda e la pertica sono state...
Fitness

Esercizi di Belly Dance, La Danza Del Ventre Tra Fitness E Poesia

La danza del ventre ha un'origine antica ed è conosciuta in tutto il mondo. I suoi movimenti sensuali sono ritenuti capaci di esaltare la fertilità. Infatti, la danza del ventre, in inglese belly dance, ha una forte carica simbolica. A muoversi, in...
Fitness

Come Apprendere I Passi Base Di Street Dance

Gli Street Dance sono un'insieme di stili di danza. Questi partono dall'improvvisazione e dalla socializzazione, infatti si sono evoluti fuori dalle scuole di danza. Nascono in contesti urbani e suburbani, in forma di cultura underground. Se volessimo...
Fitness

Come mantenersi in forma con le danze orientali

Le danze orientali, per lo più note come "danze del ventre", hanno fatto recente ingresso anche nelle nostre sale di allenamento e, grazie alla loro esoticità ed ai benefici psicofisici che arrecano, attraggono numeri sempre crescenti di persone. Ne...
Fitness

I 5 benefici della danza del ventre

Danza del ventre o Belly Dance è una danza mediorientale molto sensuale e femminile con origini antichissime. Praticata ormai in tutto il mondo, la danza del ventre è uno dei balli più amati sia dalle donne, per i suoi benefici, sia dagli uomini per...
Fitness

I benefici della danza classica

Ballare non significa soltanto muoversi e divertirsi a ritmo di musica, bensì è una perfetta combinazione tra attività fisica, interazione sociale e stimolazione mentale. La danza, infatti, migliora la qualità della vita in numerosi modi: salute,...
Fitness

Come allenarsi con lo Zumba Fitness

Per mantenere sempre il proprio corpo in perfetta salute, è fondamentale sia seguire una corretta alimentazione evitando quindi tutti qui cibi che possano danneggiare il nostro corpo e sia svolgere costantemente un po' di attività fisica che ci permetterà...
Alimentazione

Come eliminare la pancetta

La pancetta è uno degli inestetismi più gradevoli, che si possono avere, difatti sono poche le persone che hanno la famosa "tartaruga" con tanto di addominali scolpiti. Questo tipo di inestetismo è un problema fastidioso, in quanto è molto difficile...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.