Come fare una sauna perfetta

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Dopo una settimana intensa o un allenamento l'ideale sarebbe coccolarsi un po'. Scaricare tutta la tensione e lo stress per godersi al meglio una serata libera. Per fare questo e sentire davvero i benefici bisognerebbe eliminare dal corpo tutte le tossine. Ed esistono poche cose efficaci quanto una sauna. Per fare una sauna davvero perfetta, però, occorre osservare alcuni accorgimenti. Inoltre ci sono delle regole da seguire, nel rispetto della struttura e degli altri. In questa guida vedremo come fare, prestando attenzione anche agli aspetti relativi all'igiene.

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Occorrente

  • Telo di spugna.
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Durante l'esposizione al calore respiriamo normalmente, con tranquillità. Se si tratta della prima volta potremmo trovare fastidioso respirare in un ambiente così umido. Ma ciò è perfettamente normale. Rilassiamoci e respiriamo senza affanni. Dopo circa 10 o 12 minuti saremo ben caldi. A questo punto possiamo uscire e fare una doccia fresca. Raffreddarsi dopo la sauna è necessario per non affaticarsi troppo. Dopo la doccia possiamo sederci all'aperto o a temperatura ambiente. Riacquisteremo una temperatura normale. Fare una sauna ogni tanto aiuta molto l'organismo ad eliminare le sostanze nocive dal corpo. Ma è un toccasana anche per le vie respiratorie.

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Prima della sauna è consigliabile fare una doccia per ripulire la pelle. Insaponiamoci con cura e prendiamoci abbastanza tempo per una calda coccola sotto acqua corrente. Alla fine tamponiamo la nostra pelle con un secondo telo, che useremo solo per questo. Dopodiché possiamo finalmente entrare in sauna. Scegliamo una zona su cui distenderci e posiamo il nostro telo. Sdraiamoci completamente nudi su di esso e godiamoci la temperatura. Otto minuti saranno sufficienti come prima fase. Ma possiamo prolungarla fino a 15 minuti. Per questa prima sauna scegliamo una temperatura relativamente bassa. Quella ideale è tra i 50-60°C.

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È innanzitutto importante sapere che in sauna si entra senza alcun indumento. Ciò di cui avremo bisogno sarà un semplice asciugamano di spugna. In molti centri è possibile prenderne uno su cauzione. È importante che sia abbastanza lungo per poterci stendere su di esso. La struttura di una sauna è generalmente in legno non trattato. Il corpo non dovrebbe mai restare a contatto diretto con esso. Durante la sauna l'organismo espelle tutte le tossine e le sostanze di rifiuto che accumula nel giorno. Pertanto non sarebbe molto igienico sedersi o stendersi direttamente sul legno. Rechiamoci alla sauna con delle semplici ciabatte in plastica, che lasceremo all'esterno.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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