Come fare pilates a casa

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Per imparare ad assumere una giusta postura e muoverci in maniera fluida e armoniosa dovremmo eseguire, quotidianamente attività motorie che dovrebbero, inoltre saper mettere in perfetta sintonia la nostra mente e corpo, per poter acquistare il nostro equilibrio fisico e psicologico, ottenendo così quel tanto benessere completo che tutti cerchiamo. Non sempre possiamo andare in palestra o usufruire delle strutture competenti, per motivi economici, organizzativi o per quant'altro che ci porta al fai da te, naturalmente senza sbagliare. Ecco perché dovremmo leggere attentamente questo contenuto che in maniera semplice e pratica ci farà capire come fare pilates a casa, correttamente per poter raggiungere gli obbiettivi, sopra descritti, unendo perfettamente le discipline occidentali con le tecniche orientali.

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Il pilates non è la classica ginnastica che fa perdere peso ma quella disciplina sportiva completa che ci fa, in più, acquistare stima, sicurezza e quant'altro che, infine esprimiamo attraverso i nostri movimenti, atteggiamenti e personalità acquisita. Bisogna usare, prima dei tappetini, palle e dei tanti altri attrezzi ginnici esistenti, la nostra concentrazione, consapevolezza della nostra postura, controllo di ogni gesto che non dev'essere assolutamente contratto o rigido e un'attenta respirazione, ideata da inspirazioni ed espirazioni regolari tra loro, tanto che il tutto diventa fondamentale perché all'interno di ogni esercizio dobbiamo coinvolgere tutto l'intero organismo e non i singoli distretti muscolari, mettendo da parte tutte le nostre ansie e preoccupazioni, per ottenere, conseguenzialmente il più alto rilassamento possibile.

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Ecco che, a tal punto, siamo pronti ad usare, oltre il tappetino per fare esercizi di allungamento e stiramento, gli attrezzi dovuti, quali la palla ginnica il cui diametro dev'essere 65 cm. O, 1 metro e 65 cm. Se siamo alti. Questa serve per imparare a non cadere e a stabilire, nel quotidiano un perfetto equilibrio. Possiamo sederci sopra, in modo sicuro, portando le braccia alle caviglie; da distesi, a pancia in sù, posizionarla sotto i nostri piedi per poi, mantenendo il nostro bacino alzato, portarla verso i nostri glutei; mettendoci al contrario, collocarla sul dorso delle stesse estremità delle nostre gambe, per poterla spingere verso il grembo, piegando le ginocchia a 90° e così via.

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Si potrebbe impiegare, pure l'elastico per pilates per poter eseguire esercizi di resistenza e corretti allungamenti di gambe, braccia, addome e di quant'altro possibile. Si posiziona, ad esempio sotto le gambe per poi tirarlo con le braccia, fino a stenderlo, mettendoci molta forza, la dove vogliamo, considerando le zone che vogliamo trattare.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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