Come Dimagrire Con Lo Stair Climbing

tramite: O2O
Difficoltà: facile
15

Introduzione

Se non vi piace andare in palestra, correre vi annoia e la piscina vi fa perdere troppo tempo, esiste un alternativa alla portata di tutti e di tutte le tasche per mantenersi in forma. Si chiama "stair climbing" o "vertical running", letteralmente "salire le scale". Ormai con l'avvento dell'ascensore le scale sono quasi inutilizzare ad essezione dei pochi gradini che portano ai monumenti o agli edifici importanti. Vediamo insieme allora come utilizzare le scale per dimagrire.

25

Occorrente

  • scale
  • scarpe da tennis
  • buona volontá
35

Questa disciplina nasce negli Stati Uniti, ed adesso è considerata l'ultima tendenza proprio perché, pur essendo molto semplice, è davvero efficace per bruciare i chili di troppo e rimanere in linea.
Rispetto al jogging o al trekking, infatti fa bruciare circa il doppio delle calorie: in un'ora di trekking se ne bruciano fino a 600 kcal/h invece in un'ora di stair climbing se ne possono consumare da 500 a 1000 kcal/h (ovviamente il loro consumo dipende dall'intensitá dell'allenamento).

45

Secondo uno studio americano fare anche solo 2 rampe al giorno e quindi scegliere di salire a casa con le scale piuttosto che usando l'ascensore, permette di perdere circa un paio di chili in un anno.
Insomma basterebbe abituarsi a rincasare utilizzando le scale per mantenersi in forma senza sforzi eccessivi.
Vediamo adesso cosa serve per incominciare. Basta munirsi di un buon paio di scarpe da ginnastica, buona volonta ed il gioco è fatto. Fissate un appuntamento quotidiano con la vostra salute: inizialmente, saranno sufficienti 10 minuti al giorno, poi dopo ogni settimana, provate ad incrementare il tempo d'esercizio di 5 minuti alla volta. Se per voi risulterà troppo pesante basterà scalare il tempo di 5 minuti e continuare ancora per qualche giorno, fino a quando il vostro corpo non si sarà abituato al carico di lavoro.

Continua la lettura
55

Durante il vostro allenamento, vi consiglio di portare con voi una borraccia di acqua. Potrete anche ascoltare musica con le cuffiette e fare "corsa verticale" contando o cantando a voce alta (se non vi vergognate dell'opinione della gente), insomma date libero spazio alla fantasia, tenetevi in forma e soprattutto... Sfogatevi.
Oltre a bruciare calorie e perdere peso salire le scale aiuta anche a rinforzare e tonificare i muscoli di cosce, glutei e polpacci, migliora l'attivitá cardiaca e circolatoria ed aiuta a prevenire l'osteoporosi. Per non parlare del giovamento che trarranno i vostri polmoni dall'attività fisica. Insomma, non c'è modo migliore di tenersi in forma se non facendo Stair Climbing.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come dimagrire in un mese

Quando l'estate fa capolino, con essa si avvicina anche la temutissima prova costume. Durante l'inverno può capitare di mettere su qualche chilo. Il fatto è che molti pensano di poter correre ai ripari a ridosso dell'estate, con diete lampo e apparentemente...
Alimentazione

Dieci consigli per dimagrire

Dimagrire non è mai un'impresa molto semplice, richiederà infatti molto impegno e sacrificio, perché dovremo imparare a rinunciare ad alcune pietanze che prima mangiavamo ma che il nostro organismo non riesce a digerire correttamente, dovremo ridurre...
Alimentazione

Come Dimagrire Mangiando 6 Volte Al Giorno

La cura del nostro corpo è fondamentale se vogliamo sentirci a nostro agio sia con noi stessi, sia con le altre persone. In molti sono i metodi che abbiamo a disposizione per prenderci cura della nostra persona che vanno, per esempio, dall'utilizzare...
Alimentazione

Come cambiare stile di alimentazione per dimagrire

Ci sarà sicuramente capitato, almeno una volta, sopratutto dopo le varie festività, di ritrovarci con qualche chilo di troppo e di voler quindi provare a dimagrire. Per far ciò potremo trovare su internet numerosissime guide che ci illustreranno alcuni...
Fitness

Come dimagrire i glutei

Ognuno di noi ha una certa concezione di sè e del proprio corpo, e molto probabilmente ognuno considera alcune parti del proprio fisico adeguate e piacevoli ed altre poco attraenti, e vorrebbe modificare gli aspetti che non gradisce; partendo dal fatto...
Fitness

5 esercizi con i jumping jacks per dimagrire in fretta

In questa lista spiegheremo 5 esercizi da fare per aiutare a stare in forma e quindi dimagrire in fretta. Il jumping jacks sono una serie di esercizi aerobici da eseguire sul posto. Si eseguono saltando sul posto allargando braccia e gambe. Ogni serie...
Fitness

5 consigli per dimagrire velocemente

Non vi sentite a vostro agio con il vostro corpo, continuate a vedere in giro delle magrissime ragazze e vorreste almeno buttare via i chili di troppo per trovare finalmente pace con lo specchio ogni volta che ci passate davanti. La cosa più importante...
Alimentazione

Come dimagrire senza rinunciare a mangiare

Mantenere la perfetta forma fisica è un qualcosa di molto importante che ci permette non solo di sentirci più sicuri ed attraenti, ma anche di sentirci sempre in perfetta salute. Molto spesso, se si vuole iniziare una dieta, una delle cose più difficili...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.