Come avere una pancia piatta in 4 settimane

tramite: O2O
Difficoltà: media
14

Introduzione

Essere sempre in perfetta forma fisica è il sogno di ogni donna e, in particolare, avere una pancia sgonfia e bella dal punto di vista estetico. Quando arriva l'estate, quei chili di troppo che abbiamo accumulato durante l'inverno rischiano di diventare motivo di disagio e ci rendono nervose. Vedere la nostra pancia con quei centimetri di troppo provoca in noi grande nervosismo, rendendoci tristi e scoraggiate. Sono numerose le cause del suo gonfiore e per ognuna di esse esiste almeno un rimedio efficace. Proviamo a scoprire insieme come avere una pancia piatta in 4 settimane, in modo da poter andare in spiaggia soddisfatte e felici.

24

Il primo passo da compiere per eliminare il grasso dalla nostra pancia sicuramente consiste nel seguire un'alimentazione sana ed equilibrata. La dieta è importantissima e non è da intendersi solo come un regime alimentare restrittivo che ci priva di cibi gustosi e vari, ma piuttosto come uno stile alimentare completo in cui quasi tutto è concesso seguendo, però, la regola del buon senso. No alle quantità eccessive e, soprattutto, dobbiamo stare attenti a limitare i cibi grassi e difficili da digerire. Per avere la pancia piatta sarebbe consigliabile eliminare patatine, alimenti confezionati e zuccheri. Molti nutrizionisti confermano, infatti, che il "cibo spazzatura" e i dolci, se assunti per più giorni consecutivi, provocano un immediato gonfiore addominale. Per questo dovremmo preferire l'assunzione di cereali integrali, latticini magri e frutta secca, che contengono grassi "sani" e danno un'immediata sensazione di sazietà.

34

Un grande aiuto per sgonfiare la pancia viene fornito da un'adeguata assunzione di liquidi durante il giorno. L'acqua è in assoluto il liquido da privilegiare, in quanto riduce il gonfiore, depura il nostro corpo dalle tossine e combatte la ritenzione idrica e, se non gradiamo berne grandi quantità, possiamo aggiungere nel bicchiere un po' di limone per renderla più piacevole. Sono da evitare, invece, tutte le bibite gassate e alcoliche. Anche le tisane sono molto efficaci per l'eliminazione di questo inestetismo, che provoca anche un notevole fastidio fisico, e tra le più note si ricordano quelle al finocchio, alla malva e al carciofo. Solitamente è consigliabile assumerle la sera, prima di andare a dormire, ma anche durante il giorno, pocihé non hanno alcun tipo di controindicazione. In sole 4 settimane potremo vedere grandi risultati.

Continua la lettura
44

Anche fare esercizio fisico è un valido trucco per eliminare il grasso addominale e sono da preferire tutti quegli sport che richiedono un lavoro aerobico, ovvero che necessitano di ossigeno per essere svolti al meglio. Oltre ai classici addominali per tonificare i muscoli dell'addome, è consigliabile dedicarsi alla pratica del nuoto, alla bicicletta e alla corsa, almeno tre volte durante la settimana e per 30 minuti consecutivi. Spesso prendiamo come scusa la mancanza di tempo per giustificare la nostra pigrizia, ma gli esercizi per gli addominali possono essere svolti comodamente a casa e non richiedono un tempo eccessivo. Riuscire ad avere una bellissima pancia piatta in sole 4 settimane è un valido motivo per fare un po' di sacrifici. Non dimentichiamo, poi, che tutti questi accorgimenti arrecano vantaggio anche alla nostra salute in generale, abbassando anche i livelli di stress, e avere consapevolezza di questo potrebbe essere un valido stimolo per cambiare il nostro stile di vita.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come ottenere la pancia piatta

Possedere una pancia piatta è il sogno di tutte le persone; per ottenerla però occorre costanza ed un serio impegno. Sia gli uomini che le donne che hanno un fisico che abbonda nel giro vita si sforzano di esibire una linea perfetta quando devono indossare...
Alimentazione

10 cibi che sgonfiano la pancia

Avete difficoltà ad indossare i vostri jeans a causa della pancia gonfia? Niente paura il rimedio per avere una pancia piatta senza ricorrere a farmaci o a rimedi rischiosi c'è, ed è del tutto naturale. Attraverso una accurata alimentazione carica...
Fitness

I segreti per avere una pancia snella in poco tempo

Arriva la bella stagione, le giornate si allungano, i vestiti si accorciano... E il pensiero va alla nostra pancia gonfia e un po' flaccida che abbiamo "dimenticato" durante l'inverno sotto maglioni e cappotti. E adesso? Come sgonfiare la pancia in poco...
Fitness

Pancia piatta con il pilates

Adesso che la bella stagione è alle porte, sogniamo tutte un corpo perfetto da sfoggiare in spiaggia, soprattutto una pancia piatta da top model! Ma come fare per mantenersi in forma e recuperare il fisico scolpito? Come prepararsi alla perfezione per...
Rimedi Naturali

Come preparare una tisana per sgonfiare la pancia

A tutti non piace avere il cosiddetto gonfiore di pancia e di conseguenza quando vediamo la pancia piatta ci sa tanto di miraggio. La pancia piatta è oramai da sempre l'obiettivo che tutti vorremmo raggiungere con costanza e molta attenzione. Sgonfiare...
Alimentazione

Pancia piatta: cibi da evitare

La pancia è la prima cosa che inizia a guadagnare peso e nel contempo è la più difficile da dimagrire quando si inizia una dieta. Questo problema è dovuto principalmente ai cibi che consumiamo quotidianamente, e che vanno dritti sul nostro addome...
Fitness

Esercizi mirati per una pancia piatta

Una pancia piatta ed un addome asciutto sono il sogno di uomini e donne. Per rimetterti in forma, esegui degli esercizi mirati alla riduzione del girovita. Per ottenere i risultati sperati, però, provvedi alcuni mesi prima della bella stagione. La sedentarietà...
Fitness

Come avere la pancia piatta con lo yoga

L'attività fisica è di fondamentale importanza per chi vuole mantenersi in forma tutto l'anno. Tra tutti gli sport quello che consente di avere la pancia piatta è lo yoga.  Facendo yoga eserciteremo tutti i muscoli del nostro corpo, compresi quelli...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.