Come aumentare il fiato

tramite: O2O
Difficoltà: media
17

Introduzione

Per aumentare il fiato l'unica soluzione è quella di muoversi. Praticando attività fisica e sport vari. Una delle più efficaci è l'aerobica anche se poi risulta un po' faticosa. Requisiti fondamentali per ottenere risultati apprezzabili sono la pazienza e la costanza. I miglioramenti si noteranno nel tempo con un allenamento continuo che andrà gradualmente ad aumentare lo sforzo richiesto. Ci sono altri benefici che un buon allenamento è in grado di apportare al nostro fisico. Il primo fra tutti un migliore funzionamento dell'organismo. Ma anche l'aumento del metabolismo e della diminuzione del peso corporeo. Quindi se si mantiene lo stesso regime alimentare, si avrà anche una perdita di peso. Nella seguente guida spiego come aumentare il fiato.

27

Occorrente

Assicurati di avere a portata di mano:
  • Abbigliamento sportivo dai tessuti traspiranti e, per le attività all'aria aperta, tessuti in grado di proteggere da vento e pioggia.
37

La camminata a passo svelto all'aria aperta è sicuramente l'attività aerobica che fa aumentare il fiato. Essa risulta la più semplice e la meno faticosa. Non comporta costi e non richiede specifiche attrezzature. Ovviamente va adoperato un abbigliamento comodo e traspirante ed un paio di scarpe adatte. Si inizierà con una passeggiata di 30 o 40 minuti in piano, dopo alcuni giorni si può incrementare sia la distanza che la pendenza. Essendo un'attività poco faticosa risulta particolarmente consigliata alle persone non più giovanissime. Quando ci sentiremo in forma potremo aumentare ancora il ritmo fino ad una leggera corsa, il jogging, per poi arrivare alla vera e propria corsa all'aria aperta.

47

Altra attività che ci permette di aumentare la resistenza è la bicicletta. In questo caso però abbiamo necessità di procurarci un abbigliamento più specifico, ci eviterà problemi durante la pedalata, ed una bicicletta adatta alle nostre esigenze. Possiamo praticare questo sport comodamente anche tra le mura di casa acquistando una cyclette e pedalando davanti al televisore. Se invece vogliamo aumentare il fiato più velocemente ci iscriveremo ad un corso di spinning in qualsiasi palestra. Questo risulta un modo di pedalare molto divertente da fare in compagnia ed a ritmo di musica.

57

Guarda il video

Continua la lettura

Approfondimento

Come migliorare il fiato
67

Volendo avvicinarci ad un'attività più impegnativa ci iscriveremo ad un corso di aerobica. Negli ultimi anni tale settore si è molto sviluppato. Infatti, rientrano in questa categoria i cosiddetti corsi "brucia grasso". Dove vengono impartite lezioni improntate principalmente su esercizi che vanno ad allenare le zone critiche come glutei, gambe e cosce. Oppure prevedono l'uso di piccoli pesi, o l'utilizzo di una pedana. Ecco come aumentare il fiato.

77

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Qualsiasi sia lo sport scelto, indispensabile è la scelta della scarpa, recatevi in un negozio specializzato e lasciatevi consigliare da persone esperte, senza badare a spese.
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come sviluppare l'intensità nell'allenamento di Basket

L'intensità di una sessione di allenamento può essere valutata sia in base al grado di difficoltà che in base alla durata. Bisogna dire che ...
Fitness

Come fare un allenamento Hiit con la corsa

Vi hanno sempre detto che il modo più efficace per promuovere il dimagrimento fosse l'attività aerobica? Sicuramente non conoscevano l'allenamento ad alta intensità ...
Fitness

Come comporre una playlist musicale per il fitness

Praticare del sano sport, è sempre importante non solo per mantenersi giovani e in forma, ma anche per mantenere un peso equilibrato e adatto alla ...
Fitness

5 sport adatti a snellire i fianchi

Avete esagerato con i dolci a Natale ed ora volete perdere quegli orribili chiletti in più che si sono posizionati proprio sui fianchi e che ...
Fitness

Come dimagrire con la corsa

La corsa è una delle attività sportive più diffuse. La corsa è un'attività che non necessita di particolati attrezzature e tutti possono praticarla. La ...
Fitness

Come aumentare il numero di trazioni alla sbarra

Praticare dell'attività fisica è fondamentale per garantire la salute e la solidità del corpo. Esistono tantissimi esercizi che possiamo eseguire, in palestra o all ...
Fitness

Allenamento per i glutei sul tapis roulant

Il tapis roulant è da tempo uno strumento che fa parte delle palestre e troviamo spesso anche nelle nostre abitazioni. Può essere usato per moltissimi ...
Salute

I benefici dell'allenamento a circuito

Com'è ben noto, fare attività fisica, è uno degli elementi fondamentali per una vita sana e un corpo più bello. Spesso, però, quando ci ...
Fitness

Come fare country fitness per dimagrire

La forma fisica rappresenta uno dei più grandi problemi quando si avvicina l’estate e vogliamo essere pronti per la prova costume. Spesso dimagrire ci ...
Fitness

Come ottenere degli addominali perfetti

Chi non desidera un punto vita da vespa e addominali scolpiti da mettere in mostra in spiaggia e sotto magliette aderenti? Avere la cosiddetta "tartaruga ...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Banzai Media S.r.l., quale editore degli stessi, non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer»”.