Come andare in bici d'estate

tramite: O2O
Difficoltà: media
14

Introduzione

L'estate toglie il torpore autunnale ed invernale e riporta alla vita. Infatti, come gli alberi ed alcuni animali anche le persone si risvegliano dal letargo ed amano cimentarsi in attività ricreative e sportive: mare, nuoto, tennis, passeggiate in bici ed a piedi. Quando si svolgono attività fisiche bisogna tener conto dell'età, dello stato di salute e del caldo estivo. Leggendo questo tutorial si possono avere alcuni utili consigli e delle corrette informazioni su come andare in bici d'estate.

24

Munirsi di caschetto

Se si vuole praticare il ciclismo a livello amatoriale è opportuno munirsi di: caschetto, guanti, acqua ed integratori; inoltre, sono da preferire le ore meno calde della giornata. Si deve approfittare delle prime ore del mattino preparando itinerari e prevedendo punti in cui è possibile effettuare delle soste per rifocillarsi e riposarsi all'ombra. Se non si è allenati si devono scegliere percorsi facili, evitando lunghe e ripide salite. Bisogna portare il telefono ed avere almeno un compagno di gita; in questo modo l'escursione in bici diventa più divertente. Se si vogliono realizzare percorsi abbastanza lunghi è opportuno partire la mattina presto per riposare nelle ore più calde.

34

Fare lunghe pedalate

Le lunghe pedalate in bici rinforzano la struttura muscolare degli arti inferiori, migliorando la circolazione, tengono in allenamento cuore e polmoni ed al tempo stesso sono piacevoli per lo spirito specialmente se fatte in luoghi naturistici. Un paio di occhiali da sole, un cappello con visiera, una bottiglia di acqua e limone con l'aggiunta di un pizzico di sale ed un po' di coca cola sono molto utili nelle giornate particolarmente assolate. Mentre se si è dei provetti ciclisti si conoscono già le attrezzature che sono necessarie per pedalare in sicurezza, senza farsi mancare nulla.

Continua la lettura
44

Fare passegiate serali

In estate si ha l'opportunità di effettuare lunghe passeggiate in bicicletta sia a livello amatoriale che professionale. Bisogna approfittare delle belle giornate e dell'aumento delle ore di luce; tantissime persone si recano in vacanza e portano con loro la bici oppure ne affittano una nei luoghi di villeggiatura. Le passeggiate serali in bicicletta sui litorali marini offrono ore di divertimento e rilassamento. Infatti, si possono visitare e raggiungere agevolmente le varie località limitrofe. Si può decidere di utilizzare bici singole o a più posti ed avvalersi di seggiolini e cestini per trasportare i bambini oppure gli animali.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

10 errori da non fare in bicicletta

Ti riprometti da tempo di inforcare la bici che hai parcheggiato in garage per anni interi? Sogni di sfrecciare per i colli dintorno o di serpeggiare per i sentieri che tagliano il boschetto? Magari, vuoi soltanto perdere qualche chilo e risparmiare sulla...
Fitness

10 cose sbagliate da non fare in bicicletta

Utilizzare la bicicletta al posto dell'auto e del motorino è sicuramente una scelta ecologica e salutare. Tuttavia spesso ci si dimentica che anche in bici occorre tenere il giusto comportamento. Altrimenti può diventare pericoloso per noi e anche per...
Fitness

Come tenersi in forma con la bicicletta

La bicicletta è senza dubbio lo svago ideale che consente a tutti, giovani e meno giovani, di stare bene e di mantenere una buona forma fisica. Pedalando si può fuggire dalle città congestionate dal traffico e ci si può godere la natura. Non dimentichiamo,...
Fitness

Come allenarsi nel triathlon sprint

In questa guida vi spiegherò brevemente come allenarsi nel triathlon sprint in tre semplici passaggi. Per il triathlon sprint avrete bisogno di alcune attrezzature di base. Questa apparecchiatura non è costosa e puoi prenderla in prestito per risparmiare...
Fitness

Miglior abbigliamento per ciclisti

Andare in bici e trascorrere tante ore a pedalare richiede un certo stile anche nell'abbigliamento e quindi è necessario scegliere quello più adatto a questo tipo di sport che riesca a garantire comfort e sicurezza a chi lo pratica. Abbigliamento e...
Fitness

Come prepararsi allo spinning

Non molto antica, la pratica dello spinning è approdata nel nostro continente solo da qualche decennio. Ma ha avuto uno straordinario successo immediatamente. Lo spinning è energetico, divertente si pratica in gruppo. Richiede però molta fatica. Quello...
Fitness

Come tonificare e modellare gambe e polpacci in 4 mosse

Modellare e tonificare gambe e polpacci è fondamentale per mantenersi in forma. Gambe più agili e che si affaticano di meno sono un valido aiuto, soprattutto se durante la giornata si passano molte ore in piedi. Per ottenere questi obiettivi non è...
Fitness

5 alternative alla palestra

Ormai tutti sanno che fare attività fisica è importante per mantenersi in forma e in buona salute. Uno stile di vita equilibrato, difatti, comprende anche del regolare movimento fisico che si può praticare andando in palestra. A volte però, per diversi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.