Come allenarsi la mattina

tramite: O2O
Difficoltà: facile
16

Introduzione

L'arrivo della bella stagione è sempre motivo di gioie e dolori: se da una parte si ha in genere più tempo libero e giornate dal clima più allegro, dall'altra si ha il timore di mostrare in spiaggia un fisico non proprio al top della forma e non piacevole da guardare. Tutti coloro che non si ritengono soddisfatti della propria forma fisica o vorrebbero migliorarla senza dispendio eccessivo di soldi ed energie non devono disperare, continuando a leggere troverete semplici e differenti modi per allenarsi durante la mattina o nel tempo libero, secondo ovviamente le vostre esigenze personali.

26

Occorrente

  • Una t-Shirt, pantaloncini, scarpe apposite, lettore mp3 per la musica(Corsa). Costume da bagno ed occhialini(Nuoto).
36

Mens sana in corpore sano, di questo erano convinti gli antichi greci, è infatti provato che avere un buon feeling con il proprio corpo non può che migliorare la nostra vita in molti altri aspetti, come le relazioni con amici ed il mondo che ci circonda, inoltre può essere anche un formidabile anti-stress aiutandoci a scaricare la tensione. L'allenamento mattutino è sicuramente quello più consigliato, il nostro corpo tende infatti a bruciare i grassi accumulati durante tutta la giornata passata svolgendo attività fisica pre-colazione. Chi non ha una volontà di ferro può allenarsi con un amico o il proprio partner, preferibilmente in luoghi aperti favorendo così l'ossigenazione dei muscoli

46

Passiamo ora alla parte più importante, l'allenamento vero e proprio. Per cominciare nel modo corretto e più sicuro un allenamento è sempre consigliato eseguire dello stretching, dunque stendere bene gambe e braccia, respirare profondamente, in modo tale da scaldare i muscoli e prepararsi ad uno sforzo superiore. Un buon riscaldamento è alla base di tutto e vi eviterà spiacevoli sorprese quali crampi, strappi e infortuni vari. La corsa è un'ottima attività, Jogging per i più internazionali, brucia i grassi e scolpisce la vostra muscolatura nella zona critica: cosce, pancia e fianchi sono i nemici assoluti di ogni persona che tiene al proprio fisico ed aspetto. Il minutaggio va comunque monitorato e pesato con precisione, strafare mette a rischio la vostra incolumità, è quindi consigliato iniziare con una corsetta di dieci minuti per poi aumentare pian piano, ascoltando il proprio corpo ed imparando a conoscere i suoi limiti. Con l'arrivo della bella stagione uno sport molto efficace è il nuoto, praticare questo con una certa regolarità non può che giovare alla vostra linea, lo stile libero è sicuramente quello più semplice ma ugualmente efficace, tonifica la zona delle spalle, pettorali, bicipiti ma anche addome e gambe. Se si volesse invece concentrare l'allenamento sulla zona "critica" prima nominata, lo stile chiamato rana è invece quello più mirato, il movimento ad argo delle gambe aiuta infatti i punti prima indicati.

Continua la lettura
56

I metodi di allenamento abbondano, non si deve sottovalutare una sana passeggiata in bicicletta o le più semplici serie di flessioni ed addominali: Entrambe vanno eseguite appunto in serie, ovvero gruppi da 10-15. La costanza, la buona volontà e la pazienza sono i vostri alleati migliori, i risultati arrivano infatti con il passare del tempo, non siate frettolosi.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Siate pazienti e cauti, non ignorate i segnali che il vostro corpo vi invia e continuate con perseveranza.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come Allenarsi Con Bodyrock.tv

Allenare il nostro fisico, è un qualcosa di molto importante che ci permette non solo di essere in perfetta salute, ma anche di valorizzare a dovere la nostra persona. Con l'evoluzione della tecnologia, oggi è possibile allenarsi standosene comodamente...
Fitness

Come allenarsi a casa senza attrezzi

Per mantenersi in forma giova un perfetto equilibrio tra alimentazione ed attività fisica. Ci si può allenare in casa, come anche in palestra. In quest'ultimo caso, si paga un abbonamento, disponendo di tutti gli attrezzi per degli esercizi mirati....
Fitness

Come allenarsi con il sacco boxe a casa

La maggior parte delle persone si fa coinvolgere troppo da una vita lavorativa frenetica. Di conseguenza, non hanno nemmeno il tempo materiale per recarsi in palestra e fare del sano esercizio fisico. Una soluzione ideale coincide nell'allenamento tramite...
Fitness

Come allenarsi salendo corda e pertica

All'interno di questa guida andremo a occuparci di allenamento. Nello specifico caso che tratteremo ora, all'interno di questi cinque brevi passi che seguiranno, ci concentreremo su come allenarsi salendo corda e pertica.La corda e la pertica sono state...
Fitness

Come allenarsi senza andare in palestra

La bella stagione è in arrivo, la prova costume è vicina, ma chi ne ha voglia di prendere l' impegno di iscriversi in palestra? Eratmente rinchiudersi in un posto caldo ed affollato non è l'ideale in questo periodo, ma fortunatamente esistono anche...
Fitness

Come fare una tabella per allenarsi

Con l'arrivo della primavera, è sopraggiunto anche il momento in cui si inizia a pensare alla prova costume. C'è chi si iscrive subito in palestra, e chi, vuoi per mancanza di tempo o denaro, preferisce un approccio casalingo. Per questi ultimi, la...
Fitness

Tappeto elastico: come utilizzarlo per allenarsi

Il tappeto elastico o trampolino consente un allenamento efficace ed al tempo stesso stimolante. Tonifica ogni parte del corpo senza il minimo sforzo, semplicemente saltando. Rappresenta una vera rivoluzione nelle discipline olimpiche per il notevole...
Fitness

Come allenarsi con il parkour

Il parkour nasce in Francia verso la fine degli anni '80. Si tratta di una disciplina utile per allenare il corpo in modo naturale. Non dovete necessariamente andare in palestra per allenarvi, ma potete utilizzare l'ambiente circostante. Imparerete a...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.