5 trucchi per svegliarsi bene

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Cosa c’è di peggio che affrontare una giornata carica di impegni tra cui districarsi, situazioni stressanti da sostenere e criticità da dover gestire dopo una notte poco riposante e un risveglio a dir poco traumatico!
Non è una novità, una notte appagante ed un risveglio rilassato e tranquillo, sono il miglior modo per affrontare con energia il carico di lavoro e i doveri che la vita quotidiana ci impone.
Per questa ragione è opportuno creare le condizioni migliori per predisporsi ad un buon sonno e soprattutto ingegnarsi perché il risveglio sia altrettanto gradevole.
Come fare? Leggendo i consigli che vi daremo in questa guida: 5 trucchi per svegliarsi bene.

26

Riposare bene

Un buon risveglio non può prescindere da un riposo tranquillo e appagante, quindi il primo dei nostri consigli è quello di adottare tutte le precauzioni per affrontare al meglio la notte. Quali? Non appesantirsi durante la cena, non eccedere con alcool e caffeina, provare a staccare completamente con gli impegni della giornata e, ad esempio, provare a rilassarsi con una tisana e un buon libro prima di addormentarsi.

36

Conoscere le proprie abitudini

Riconoscere le proprie esigenze in relazione al riposo è fondamentale. Sebbene per tutti sia necessario dormire un certo numero di ore per notte, il fattore individuale è importante: per qualcuno è sufficiente dormire 6 ore, per altri non c’è vero riposo senza un sonno di almeno otto ore. Può apparire strano, ma a volte anche aver dormito più del dovuto può essere motivo di malessere e non ci predispone ad un buon risveglio.
Una volta che abbiamo consapevolezza di quanto ci occorre dormire per sentirci riposati, facciamo in modo di assicurarci quel numero di ore di sonno (ad esempio evitiamo di fare i nottambuli se al mattino sappiamo di doverci svegliare molto presto).

Continua la lettura
46

Scegliere la sveglia giusta

Arriviamo adesso al momento di svegliarsi: come avviene il nostro risveglio? I più fortunati possiedono una sorta di sveglia naturale e interna, riescono quindi a destarsi al mattino senza il bisogno di un orologio.
Nella maggior parte dei casi, tuttavia, occorre una sveglia, forse più di una, per convincerci ad abbandonare il nostro comodo letto!
Allora la scelta del “dispositivo” che dovrà accompagnarci dolcemente dal sonno al risveglio è fondamentale, per questo motivo: puntare la sveglia sempre allo stesso orario in modo da abituarci a sentirne il suono in quel momento, scegliere una melodia, gradevole che inizi dolcemente e che diventi via via più insistente soltanto se non ci decidiamo ad alzarci!

56

Trovare un incentivo per svegliarsi

La motivazione, lo sappiamo bene, è la leva che ci supporta nel sostenere tutti i nostri sforzi, allora un modo per svegliarsi al meglio è quello di avere la giusta motivazione a farlo!
Ritagliarsi uno spazio al mattino (anche soltanto un quarto d’ora o mezz’ora), per fare qualcosa che ci appassiona: leggere, fare dell’attività fisica e… perché no…gustare in santa pace una succulenta colazione, può essere un valido incentivo per un buon risveglio!

66

Bere acqua e limone

Appena alzati, bere un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto. Serve per reidratare il nostro organismo, dopo una notte trascorsa senza bere, e fornire sostanze importanti per caricarci di energia, rafforzare il sistema immunitario ed aiutarci ad affrontare al meglio la giornata!

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

10 motivi per fare il risveglio muscolare

Così come la mente, anche il corpo ha bisogno di svegliarsi progressivamente e prepararsi a tutto ciò che una giornata può riservare. Prima o dopo la colazione il risveglio muscolare è un'attività dolce che fa iniziare la giornata con il piede giusto,...
Psicologia

5 trucchi per essere di buon umore la mattina

Svegliarsi al mattino ed iniziare la giornata col piede giusto, non è sempre cosa facile! Spesso, infatti, un po' per lo stress, un po' per i tanti pensieri che ci sopraggiungono quando stiliamo la lista immaginaria delle cose da fare durante l'arco...
Salute

I vantaggi di svegliarsi prima la mattina

Per molti svegliarsi prima la mattina è un vero e proprio trauma. Infatti sono tanti quelli che rimangono sotto le coperte pur di guadagnare qualche minuto in più di sonno. Ebbene sappiate che svegliarsi prima la mattina ha numerosi vantaggi. Uno di...
Salute

Le abitudini serali per svegliarsi presto al mattino

Sono diverse le abitudini serali per svegliarsi presto al mattino senza troppa fatica e riposati. A molti serve svegliarsi presto al mattino per lavoro, per un esigenza personale o per qualsiasi altro motivo. Per farlo in maniera equilibrata e riposante...
Fitness

5 sane buone abitudini per stare in forma

Restare in forma è il desiderio di tutti, ma per molte persone resta appunto questo: un sogno, qualcosa che non si riesce ad ottenere. Questo perché spesso si pensa a diete ed esercizi in grande stile, gli obbiettivi posti sono sempre grandiosi e difficili...
Rimedi Naturali

10 errori che ti impediscono di dormire bene

Dormire nove ore ogni notte è la raccomandazione che tutti avete sentito per svegliarvi freschi ogni mattina. Questo, però, non è sempre possibile. Alcuni errori durante la giornata e la vita di tutti i giorni vi impediscono di chiudere gli occhi e...
Rimedi Naturali

Come essere più energico

Ogni giornata ha le sue ansietà e i suoi programmi. Il tutto procede in maniera incalzante e a volte potrebbe sembrare di non avere le energie necessarie per affrontare tutte le attività e gli impegni che si è chiamati a svolgere. Quando accade questo,...
Fitness

I migliori esercizi per iniziare la giornata

Chi inizia bene la mattina ha una marcia in più che lo accompagnerà per tutta la giornata! Se sei uno che si sveglia a fatica, con la voglia di non fare nulla al di fuori di una rapida colazione, magari al bar  e poi dritto al lavoro, allora sei venuto...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.