5 esercizi di ginnastica artistica per bambini

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Diventare atleti di ginnastica artistica è il sogno di moltissime ragazze di ogni età, ma non tutti purtroppo hanno la capacità e il talento per poter eccellere in questa disciplina. La ginnastica artistica infatti prevede allenamenti costanti, movimenti eleganti e una grande forza fisica. Questo sport prevede inoltre tanti esercizi a corpo libero, con l’accompagnamento musicale, la trave, il volteggio e infine le parallele asimmetriche. Riuscire ad eseguire questi esercizi in modo corretto e con disinvoltura non è certamente un’impresa semplice. Occorre allenarsi molto, con costanza e determinazione, e bisogna possedere doti come la flessibilità, la scioltezza e molto equilibrio. Ecco di seguito i 5 esercizi più comuni di ginnastica artistica per avviare i bambini a questa fantastica disciplina.

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Occorrente

  • determinazione, agilità e voglia di divertirsi.
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La capriola in avanti

Il primo esercizio riguarda la capriola in avanti. Per eseguirlo il bimbo deve flettere le gambe tenendo i piedi uniti, e partendo da posizione eretta, deve piegarsi in avanti in modo che le mani tocchino il pavimento. A questo punto dovrà abbassare la testa verso il torace e spingere le gambe in avanti, lasciandosi rotolare come una palla.

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La "mezzaluna"

Decisamente più complicato è l'esercizio denominato "mezzaluna". Inizialmente il bambino dovrà disporsi in piedi, con le gambe distanti quanto le braccia. Successivamente dovrà appoggiare prima una mano e poi l'altra sul pavimento, in modo da trovarsi in posizione verticale. Successivamente dovrà appoggiare alla parete prima un piede e poi l'altro. Per assicurarsi che sia davvero efficace, sia le braccia che le mani dovranno essere completamente distese.

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Esercizi sull'equilibrio

Gli esercizi più frequenti e importanti riguardano spesso l'equilibrio: un esempio al riguardo prevede che il bambino sia inizialmente appeso ad un asta attraverso una corda che lo sorregge dalle spalle. Le braccia devono essere distese, con il dorso delle mani rivolto verso il corpo; successivamente il bambino dovrà darsi forza sulle gambe distese e dondolare avanti e indietro.

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L'esercizio più classico

L'esercizio più classico che viene proposto nella ginnastica artistica è quello di camminare in equilibrio su di un'asta orizzontale, leggermente sollevata dal pavimento. Dopo aver posizionato la barra in orizzontale, il bambino dovrà camminarci sopra con un piede dietro l'altro, mantenendosi in perfetto equilibrio, ovviamnte senza toccare terra o cadere. L'esercizio non deve essere eseguito una sola volta, ma deve essere ripetuto diverse volte, senza fermarsi, per il più alto numero di giri possibile.

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La cavallina

L'ultimo esercizio proposto è quello della cavallina. Per eseguirlo il bambino deve prendere la rincorsa, saltare sopra il cavallo (un attrezzo di forma rettangolare, integralmente imbottito, con dei manici posti ai lati) appoggiando le mani sui suoi manici per darsi lo slancio, divaricare le gambe, e poi atterrare dall'altro lato perfettamente in piedi. È indicato solo per i bambini più grandi, dai cinque anni in su. Inoltre, le prime volte, sarebbe meglio porre dall'altro lato della cavallina un materassino per attutire le inevitabili cadute.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • usare tappetini e altri materiali protettivi, almeno per i più piccoli.

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