5 esercizi da fare in coppia per dimagrire

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

È opinione diffusa che quando qualcuno si fidanza, tenda ad ingrassare. Questo non è affatto vero, a meno che non ci si lasci andare e si faccia poca attenzione alla linea. Lo stare in coppia può invece essere uno stimolo per fare attività fisica, dato che spesso ad allenarsi da soli ci si annoia. La soluzione è farsi un programma di allenamento ed eseguirlo in coppia, in modo da incitarsi a vicenda. Inoltre esistono alcuni esercizi che si possono benissimo fare in coppia. Questa guida si propone appunto di elencarvi e spiegarvi 5 esercizi da fare in coppia per dimagrire.

26

Squat in due

Lo squat è un esercizio molto tonificante per i glutei, ma allo stesso tempo non semplicissimo da fare. Infatti occorre tenere la schiena e le gambe dritte, per non sovraccaricare la schiena. È quindi un esercizio indicatissimo da fare in coppia, in quanto ci si può controllare l'esecuzione a vicenda. Per fare lo squat in due dovete tenere la schiena dritta ed il peso ben distribuito, poi allungate le braccia e afferrate le mani del partner. Scendete in modo perpendicolare, sin quando le gambe saranno parallele al pavimento. Facendo leva sulle mani del parter poi, risollevatevi. Eseguite questo esercizio a turno.

36

Addominali doppi

Per questo esercizio è necessaria una palla di gomma da allenamento. Mettete la palla al centro e posizionatevi schiena contro schiena, prestando attenzione alla coordinazione. A questo punto dovete ruotare contemporaneamente verso destra e verso sinistra, facendo almeno 3 serie da 20. Non sforzate troppo gli addominali, sopratutto se non siete allenati, per non rischiare di avere dei forti dolori.

Continua la lettura
46

Walking sulle braccia

Questo esercizio tonificante e molto impegnativo è anche noto come la carriola. Consiste nel camminare in avanti sulle braccia mentre il partner tiene le gambe sollevate. Occorre partire da una posizione prona, con i palmi delle mani ben saldi sul pavimento. Anche se la posizione potrebbe far molto ridere, occorre svolgere l'esercizio col massimo impegno, dato che è davvero utile.

56

Leg press

Questo tipo di esercizio, molto particolare, si svolge partendo da una posizione stesa sul pavimento. Con le braccia lungo il petto, sollevate le gambe sino al petto stesso. A questo punto il partner, in piedi, deve stendere la gamba indietro e poggiare la suola delle scarpe su quella del partner steso. Il partner steso, deve spingere verso l'alto e distendere le gambe.

66

Flessioni di coppia

Questo tipo di esercizio è di un livello piuttosto avanzato, quindi praticatelo solo se siete ben allenati e siete più o meno della stessa altezza. In pratica queste flessioni si praticano a specchio, uno sopra l'altro. I piedi e le mani devono combaciare alla perfezione e, uno alla volta, dovete fare delle flessioni sopra al vostro partner.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come dimagrire i glutei

Ognuno di noi ha una certa concezione di sè e del proprio corpo, e molto probabilmente ognuno considera alcune parti del proprio fisico adeguate e piacevoli ed altre poco attraenti, e vorrebbe modificare gli aspetti che non gradisce; partendo dal fatto...
Fitness

5 esercizi per dimagrire con i kettlebell

Da qualche tempo, sempre più cultori della palestra optano per un allenamento con i kettlebell. Degni sostituti dei pesi, queste "palle" in ghisa con maniglia, allenano le fibre muscolari da più angolazioni e ne migliorano l'elasticità. Stimolano il...
Fitness

Come fare esercizi di pilates per dimagrire

Fare attività fisica è davvero molto importante per mantenere una buona forma fisica e per essere sempre in salute. Con l'allenamento infatti è possibile prevenire tutta una serie di pericolose e rischiose malattie che possono verificarsi in seguito...
Fitness

5 esercizi con i jumping jacks per dimagrire in fretta

In questa lista spiegheremo 5 esercizi da fare per aiutare a stare in forma e quindi dimagrire in fretta. Il jumping jacks sono una serie di esercizi aerobici da eseguire sul posto. Si eseguono saltando sul posto allargando braccia e gambe. Ogni serie...
Fitness

Come dimagrire con il nuoto

È ormai risaputo che il nuoto non solo tonifica le parti più importanti del corpo, ma allo stesso tempo, se eseguito regolarmente e con impegno e costanza, aiuta a far perdere peso in maniera considerevole, dal momento che i muscoli sono sempre in continuo...
Fitness

Come dimagrire con il circuito metabolico

Gli esercizi strutturali e quelli composti, sono dei tipi di esercizi, che richiedono un importo massimo di energia, perché molteplici sono le articolazioni coinvolte nelle varie serie, come ad esempio nello squat e nella pressa. La formazione metabolica...
Fitness

Come dimagrire sui fianchi in fretta

L'estate è arrivata e, come ogni anno, dobbiamo pensare a rimetterci in forma per poter sfoggiare un fisico niente male sulle spiagge ma il problema resta sempre quello: i fianchi. Per rimettere in forma anche questi ultimi occorrono una serie di esercizi...
Fitness

Come dimagrire le cosce in due settimane di palestra

Sicuramente quasi tutte le persone tengono alla loro forma fisica, c'è chi è più fortunato ed è messo tra virgolette meglio, ma c'è anche chi invece lascia a desiderare e quindi deve impegnarsi per migliorare il suo aspetto sotto il punto di vista...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.