1/5 – Introduzione
Essere in forma è sicuramente una prerogativa di qualsiasi persona che si vuole bene e che vuole essere in salute. Generalmente non è mai facile seguire una dieta oppure un piano di allenamento costante. In alternativa si possono semplicemente applicare dei consigli per raggiungere l’obiettivo che è stato prefissato. Leggendo questo tutorial si possono avere delle corrette indicazioni su 5 linee guida che danno la possibilità di restare sempre in forma.
2/5 – Cibo
L’alimentazione è un elemento fondamentale di tutte le persone. Avere delle sane abitudini alimentari consente di essere quasi sempre in perfetta forma fisica. È consigliabile preferire alimenti naturali e biologici piuttosto che quelli raffinati e preparati con cotture poco sane. È indispensabile fare 5 pasti al giorno per attivare il proprio metabolismo e per fornire al proprio organismo sempre le energie di cui ha bisogno.
3/5 – Bevande
L’acqua tra tutte le bevande è quella che ha un ruolo fondamentale per il proprio organismo. È opportuno avere con sé sempre una bottiglia di acqua da cui sorseggiare durante tutto l’arco della giornata. È consigliabile integrare a volte il bere acqua anche con delle bevande ricche di sali minerali, specialmente se si svolge un’attività sportiva. È preferibile bere ogni giorno tra 1,5 e 2 litri d’acqua; in questo modo si ha la possibilità di avere sempre il corpo ben idratato.
4/5 – Qualche peccato di gola
Si può essere in forma anche mangiando una volta a settimana qualcosa di sfizio per far gioire il palato. A volte i sacrifici vanno premiati con qualche peccato di gola, ma non si deve esagerare. Anche il sonno non è da sottovalutare per essere in forma. I medici consigliano di dormire non meno di 8 ore per notte per stabilire i giusti cicli legati al proprio metabolismo. Questo tempo permette di rigenerarsi e di riposarsi. Inoltre, bisogna pianificare anche il tempo da dedicare al cibo ed alle altre attività per essere certi che si riesce a seguire un regime corretto.
5/5 – Attività fisica
Il movimento è essenziale per poter mantenere tonico il fisico ed eliminare tutto il peso che è in eccesso. Non bisogna necessariamente iscriversi ad una palestra oppure svolgere un’attività con un personal trainer. Se si lavora oppure si ha una famiglia basta ricavarsi un po’ di tempo ogni giorno. Infatti, anche una semplice passeggiata di 30 minuti a passo sostenuto può essere di grande aiuto. Quando si cominciano a vedere i primi benefici si può anche incrementare il tempo da dedicare ad essa.
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