5 consigli per eliminare l'acido lattico

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Se durante uno sforzo prolungato e inaspettato avvertite un fastidioso dolore diffuso nel corpo, non allarmatevi. Si tratta dell'acido lattico prodotto dai muscoli.
Per eliminare l'acido lattico avrete solo bisogno di un periodo di riposo. Infatti a distanza di alcuni giorni, il dolore vi passerà e tutto tornerà alla normalità.
Vediamo quali sono i 5 consigli per eliminare l'acido lattico!

26

Bere molta acqua

Il primo dei 5 consigli per eliminare l'acido lattico è quello di bere molta acqua. L'acqua aiuta i reni a filtrare e ad espellere i prodotti di scarto dell'organismo. Tra questi rientra l'acido lattico. Quindi per eliminare l'acido lattico dovrete bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ovviamente nel periodo estivo concedetevi qualche litro in più.

36

Fare stretching

Il secondo dei 5 consigli per eliminare l'acido lattico è quello di fare stretching. Anche una corsa leggera o una camminata veloce vi aiuteranno ad eliminare l'acido lattico accumulatosi nei muscoli. A tal proposito sul web troverete qualche esercizio da eseguire.  Naturalmente eseguite lo stretching senza esagerare. Soprattutto considerate il dolore che sentite ai muscoli. Se è necessario quindi riposatevi qualche minuto e poi riprendete i vostri esercizi di riscaldamento.

Continua la lettura
46

Assumere magnesio

Il terzo dei 5 consigli per eliminare l'acido lattico consiste nell'assumere magnesio. Tale minerale è presente in molte verdure. Tra queste gli spinaci, le bietole, i fagiolini ecc. Assumendo costantemente il magnesio, aiuterete l'organismo a produrre energia che arriverà ai muscoli durante gli allenamenti. Di conseguenza ridurrete l'accumulo di acido lattico. Ogni tanto assumete degli integratori. Naturalmente non esagerate con le dosi.

56

Bere bicarbonato di sodio

Il quarto dei 5 consigli per eliminare l'acido lattico è quello di bere del bicarbonato di sodio. In una tazza d'acqua sciogliete un cucchiaino di bicarbonato di sodio e assumetelo possibilmente un'ora prima dell'allenamento. Tale sostanza alcalina neutralizzerà l'acido lattico nei muscoli. Se non gradite il sapore di tale sostanza aggiungete del succo di limone.

66

Fare un bagno caldo

L'ultimo dei 5 consigli per eliminare l'acido lattico è quello di fare un bagno caldo. Dopo uno sforzo eccessivo, un bagno rilassante distenderà la muscolatura e scioglierà le articolazioni. Quindi riempite la vasca da bagno e fate sciogliere dei sali minerali ed aghi di rosmarino. Se in casa non avete i sali minerali, potreste adoperare anche il semplice ed economico sale grosso da cucina.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Breve Anatomia Dei Polpacci

Il polpaccio è composto da un'associazione di tre muscoli, uniti tra loro con lo scopo di permettere i vari movimenti della caviglia e del calcagno. Nel corpo umano i polpacci sono indispensabili per svolgere l'attività principale di camminare, correre...
Salute

Come e quando prendere i fermenti lattici

Molti generi di batteri producono acido lattico come prodotto finale primario o secondario della loro fermentazione, il termine di batteri lattici è convenzionalmente riservato per generi nell'ordine Lactobacillales, che comprende; Lactobacillus, Leuconostoc,...
Fitness

Come sviluppare l'intensità nell'allenamento di Basket

L'intensità di una sessione di allenamento può essere valutata sia in base al grado di difficoltà che in base alla durata. Bisogna dire che il metabolismo adoperato durante il basket è prevalentemente di tipo anaerobico, infatti gran parte dello sforzo...
Fitness

Come organizzare un programma di allenamento

Volete una pelle giovane e liscia? Volete avere un fisico atletico per scoprirvi un po' di più al mare? O semplicemente per stare bene? Non importa se i motivi sono questi o no, l'importante è volere. Oggi andremo a vedere come organizzare un programma...
Fitness

Come fare stretching in palestra

Lo stretching costituisce una fase abbastanza importante che precede ciascuna tipologia di esercizio o sforzo fisico: sicuramente, alcune persone avranno sottovalutato questo stadio oppure l'avranno addirittura saltata prima della palestra. Comunque,...
Fitness

Sport: come compensare la perdita di sali minerale

Praticare sport è bellissimo e ti cambia letteralmente la vita. Dopo una bella sudata in palestra te ne vai soddisfatto sotto la doccia e tutto ti sembra più bello. C'è però un problema, dato dalla perdita di sali minerali determinata dalla naturale...
Fitness

Come avere le braccia toniche

Con gli anni, le braccia perdono la loro naturale tonicità. La muscolatura cede e si rilassa rovinosamente, originando le antiestetiche ali di pipistrello. In estate sono molto esposte all'occhio critico della gente. Purtroppo, rappresentano la parte...
Fitness

Come allenarsi in 40 minuti

Il raggiungimento del benessere fisico è qualcosa a cui ognuno di noi deve mirare. Spesso, allenarsi in palestra è costoso o richiede molto tempo libero, tra la strada da percorrere, l'allenamento e la doccia. Nella pausa pranzo è necessario rilassarsi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.