5 alimenti che sgonfiano la pancia

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Mantenersi in forma è una regola fondamentale per stare bene. Per farlo occorre mangiare sano e fare attività fisica. Ma uno degli elementi, che a volte squilibra il fisico è quello di ritrovarsi con la pancia gonfia. Il gonfiore addominale, infatti, viene generato da un'alimentazione poco bilanciata. Oppure, viene spesso provocata dall'intolleranza nei confronti di determinati alimenti, o causata da nervosismo o stress. Inoltre, può interessare un fattore di ritenzione idrica. Ma non bisogna disperarsi! Basta combattere la pancia gonfia con delle semplici regole, ad esempio seguendo un'alimentazione equilibrata e bevendo molta acqua. Nella seguente guida vi indico 5 alimenti che sgonfiano la pancia.

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Occorrente

  • Té verde
  • Ananas
  • Mirtillo
  • Finocchio
  • Yogurt
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La prima cosa da fare è quella di mangiare lentamente. In questo modo migliorerete la digestione e ridurrete il gonfiore addominale. Inoltre, non dovete mangiare alimenti fritti e non raffinati. Il primo alimento che potete utilizzare per sgonfiare la pancia è il tè verde. Il potere del tè verde è quello di accelerare il metabolismo. Per poi, inibire l'assorbimento dei grassi, grazie a una sostanza chiamata teobromina che aiuta a distribuire il grasso su tutto il corpo. Il secondo alimento consigliato è il finocchio, diuretico e utile nel ridurre i problemi di digestione. Grazie alle fibre contenute in esso sarà più facile eliminare i liquidi in eccesso e le tossine.

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Come terzo alimento fondamentale per sgonfiare la pancia vi consiglio l'ananas. Questo cibo rinfrescante ha un enorme effetto depurativo. Quindi, aiuta a far lavorare meglio l'intestino pigro e favorisce la digestione. Tutto questo, grazie a una sostanza chiamata bromelina. Un altro alimento consigliato è il mirtillo, soprattutto ingerito sotto forma di succo concentrato. Oltre alla sua azione potentemente antiossidante, grazie al suo alto contenuto di acqua e minerali, favorisce la diuresi e contrasta la ritenzione idrica.

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L'ultimo elemento che sgonfia la pancia è lo yogurt. Questo consente un ottimo indice di sazietà. In modo particolare quando risulta parzialmente scremato, poiché le sue proteine sono già parzialmente predigerite. I fermenti lattici in esso contenuti inoltre evitano gonfiori addominali e rallentamenti metabolici, migliorando anche la flora batterica. Ulteriori consigli sgonfia-pancia: consumate molte tisane, soprattutto quelle a base di anice e finocchio; evitate qualsiasi tipo di bibita dolce o gassata. Questa fermenta a livello intestinale e aumenta la percezione di pancia gonfia! Ecco i 5 alimenti che sgonfiano la pancia.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Evitate lieviti e alimenti complessi, tutto ciò che in preparazione ha incorporato aria!
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