10 consigli per combattere la stanchezza

tramite: O2O
Difficoltà: media
111

Introduzione

Prima di dare i 10 consigli per combattere la stanchezza, è indispensabile capire ciò che la causa. Ci sono infatti situazioni fisiche, patologiche che coinvolgono il corpo ed altre che influenzano particolarmente la psiche. Tra tutte le più difficili da risolvere sono proprio le seconde, ma vediamo come si può recuperare la prestanza per riprendere le proprie attività.

211

Dormire a sufficienza

Qualsiasi individuo, anche il più forte e sano, ha bisogno di ore di veglia ed altre di sonno. Quest'ultimo serve a scaricare le tensioni emotive, accumulate durante la giornata e quindi se non si dorme a sufficienza, è normale che dopo qualche giorno ci si senta spossati e privi di energia. È bene quindi rispettare gli orari e trasgredire di rado le nostre abitudini.

311

Riposare

Anche se una persona dorme, non è detto che il suo sia un sonno ristoratore. Spesso succede che al mattino ci si alzi dal letto più stanchi di quando ci si è coricati. Quando ci si concede il meritato riposo, è bene cercare di non pensare a problemi ed a fatti negativi, ma lasciarsi andare dolcemente tra le braccia di Morfeo.

Continua la lettura
411

Rilassarsi fisicamente

Analogamente a ciò che avviene per la psiche, che riposa meglio se non si prende carico di pensieri negativi, prima di dormire, una posizione corretta e rilassata del corpo, permette di ai muscoli ed apparati di rigenerarsi. Le contratture muscolari, che tengono in tensione il fisico sono molto negative per il riposo.

511

Concentrarsi su di un problema alla volta

Anche se lo stress quotidiano ci porta a correre esageratamente, ricordiamo che non siamo onnipresenti e che dobbiamo limitare le energie per dare spazio a tutti gli impegni. Quindi non sovraccarichiamoci di pensieri ed affrontiamo un'incombenza alla volta. Tutto ci sembrerà più facile e meno pesante.

611

Concedersi delle pause

Nessuno è così pieno di impegni da non poter concedersi delle pause. Un caffè con gli amici, una passeggiata nel parco, una chiacchierata, ascoltare della musica sono tutti espedienti per "staccare la spina" e ripartire in seguito più rigenerati di prima e con più volontà di ultimare gli impegni. Non occorre molto, una mezz'oretta ogni tanto può bastare.

711

Alimentarsi correttamente

Essere perennemente a dieta o al contrario alimentarsi in modo scorretto, può fare perdere l'energia e farci sentire maggiormente la stanchezza. Una buona ed abbondante colazione è di rigore, poi a seguire piccoli pasti, facilmente assimilabili, che contribuiscono a mantenere il corpo in forma e ad allontanare la stanchezza.

811

Praticare dello sport

Praticare dello sport significa curare il proprio organismo e mantenerlo in forma, aumentando le sue energie. Chi si concede nuoto o palestra libera il corpo e la mente dalle tossine e dallo stress accumulati. Inoltre ci si mantiene più giovani e sani, contribuendo ad un maggiore benessere. Non occorrono sport estremi, è sufficiente muoversi con costanza.

911

Approfittare del fine settimana

Chi ha la fortuna di avere il fine settimana libero o qualche giorno di riposo, è bene si conceda il tempo per curare maggiormente la propria persona e dedicare più tempo agli affetti. Dimenticare anche solo per qualche ora il lavoro e gli impegni, senza pensare che il giorno dopo si ricomincia, aiuta a non stancarsi.

1011

Sorridere alla vita

Sorridere alla vita, allontanando pensieri negativi, è un toccasana per sentirsi meno stanchi. Chi affronta gli impegni con meno ansia e tensione, si accorgerà di riuscire a realizzare molte più cose, di chi si stressa al pensiero di doverle fare. Sembra un gioco di parole, ma in realtà accettare di nuon grado la vita è il migliore dei modi per sentirsi meno stanchi.

1111

Porsi degli obbiettivi

Durante il giorno o nell'arco degli anni è bene porsi degli obbiettivi idonei alle proprie capacità, senza strafare. Ogni piccolo progresso è una vittoria e ci ricarica sia psicologicamente che fisicamente. Naturalmente tutto si può fare, ma dosando le proprie forze, esagerare ci può portare alla frustrazione di avere mirato troppo in alto.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Rimedi Naturali

10 trucchi per non essere stanchi in primavera

Arriva la Primavera! Tanti boccioli che stanno per nascere, fiori, aria, luce, tanta energia... Ma cosa ci fa arrivare a fine giornata con la giusta energia? Ci sentiamo spesso, tutto il giorno stanchi e spossati e la causa è data dai cambiamenti climatici...
Rimedi Naturali

5 trucchi per ritrovare le energie perse

Capita spesso di sentirci stanchi e annoiati, soprattutto d'estate quando il caldo e l'afa mettono a dura prova la nostra routine. Viviamo in una società così attiva e frenetica che non ci permette di farci vincere dalla stanchezza e dalla noia che,...
Fitness

Come continuare a correre anche quando si è stanchi

Alzi la mano chi durante una corsa non è riuscito a continuare per via della stanchezza e ha definitivamente rinunciato fermandosi! Credo sia capitato un po' a tutti. Iniziamo a correre partendo con mille buoni propositi ma quasi sempre ad un certo punto...
Salute

Stanchezza: 5 abitudini da evitare per combatterla

Capita a tutti in determinati periodi di avvertire un senso di stanchezza costante, che sembra non andar via neanche dopo una sana dormita o cercando di mantenersi a riposo. Può essere il nostro corpo a chiedere aiuto se non stiamo seguendo proprio uno...
Fitness

5 trucchi per continuare a correre anche quando si è stanchi

La corsa è una disciplina sportiva semplice ma impegnativa, molto estimata dai salutisti e dagli amanti del fitness, in quanto consente di migliore l'attività cardiaca e circolatoria, di bruciare calorie e potenziare i muscoli di tutto il corpo. Se...
Salute

Stanchezza: sintomi, cause e rimedi

Se ti capita spesso di alzarti la mattina con sintomi analoghi a fiacca,giorno inaffrontabile, fino ad arrivare sfiniti alla sera sul letto, questa sensazione di stanchezza costante potrebbe essere riconducibile ad un'alterazione dell'equilibrio. In questo...
Alimentazione

I migliori cibi contro la stanchezza

Molto spesso ci si affatica troppo e il corpo può risentirne subito, dandovi i primi segni di stanchezza attraverso diversi sintomi. La stanchezza dell'organismo può derivare da diversi fattori, come ad esempio lo sforzo fisico, lo stress psicologico...
Rimedi Naturali

Come addormentarsi in un minuto

L'insonnia è un problema molto comune che affligge tantissime persone. A volte lo stress, i pensieri e le preoccupazioni possono giocare brutti scherzi e causare a lungo andare dei veri e propri stati di insonnia. Quest'ultima, infatti, nei casi più...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.